...
Napisał(a)
JAk sami sie domyslacie nie obliczalem sobie zadnego zapotrzebowania itd.Rozgladalem sie nad tym by trzymac porzadna diete,ale nie jestem w stanie (przez prace oraz studia)Dlatego chetnie bym sie zasugerowal waszymi radami co do w miare prostych w przygotowaniu posilkow
...
Napisał(a)
dieta do wymiany,oblicz zapotrzebowanie kcal i układaj diete,potem myśl o cyklu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dokonalem pomiarow i sa nastepujace:
Biceps 36cm
klatka 101
udo 55
talia 85
Co do diety to jan najbardziej chce trenowac regularnie(i oczywiscie chce miec z tego jak najlepsze efekty)daltego jestem swiadomy i uloze sobie diete taka ja powinienem trzymac,z tym ze patrzac na przykladowe to zawieraja sie one miedzy 7 a 8 posilkami,przez prace i studia jestem zmuszony ogaraniczyc liczbe posilkow do chociaz 5,chetnie poslucham rad odnoszacych sie do przykladowej diety i suplementow zastepujacych ewentualne braki.NA dniach policze sobie zapotrzebowanie(jesli bylby ktos na tyle uprzejmy to prosze o link do jakiejs instrukcji jak to zrobic)
Zmieniony przez - baton516 w dniu 2013-02-06 00:44:16
Biceps 36cm
klatka 101
udo 55
talia 85
Co do diety to jan najbardziej chce trenowac regularnie(i oczywiscie chce miec z tego jak najlepsze efekty)daltego jestem swiadomy i uloze sobie diete taka ja powinienem trzymac,z tym ze patrzac na przykladowe to zawieraja sie one miedzy 7 a 8 posilkami,przez prace i studia jestem zmuszony ogaraniczyc liczbe posilkow do chociaz 5,chetnie poslucham rad odnoszacych sie do przykladowej diety i suplementow zastepujacych ewentualne braki.NA dniach policze sobie zapotrzebowanie(jesli bylby ktos na tyle uprzejmy to prosze o link do jakiejs instrukcji jak to zrobic)
Zmieniony przez - baton516 w dniu 2013-02-06 00:44:16
...
Napisał(a)
stanowczo za wcześnie się wziąłeś za koks.....narazie daruj sobie kolejne cykle. Ucz się na sobie odżywiania i treningu a jak już nabędziesz doświadczenia to myśl o koksach
Dziś jestem większy niż wczoraj ale mniejszy niż jutro.
...
Napisał(a)
Metke potraktowalem jako "dobry i szybki start"Musze zmienic odzywianie i dalej bede myslal co robic,oczywiscie regularnie trenuje i nie chce tego przerywac.
...
Napisał(a)
- https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Masz kalkulator zapotrzebowania.
Masz kalkulator zapotrzebowania.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Wiec wspolczynnik BMR 1789 i cala reszte zapotrzebowanie mam obliczone(neevsky dzieki za link)teraz tylko uloze diete i co najwazniejsze musze sie do niej stosowac
...
Napisał(a)
hahahahahaha szczurek jaka odpowiedź
a tak szczerze to umarłbym na takiej diecie trenując i nie miał siły na trening
a tak szczerze to umarłbym na takiej diecie trenując i nie miał siły na trening
Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
...
Napisał(a)
baton516Metke potraktowalem jako "dobry i szybki start"Musze zmienic odzywianie i dalej bede myslal co robic,oczywiscie regularnie trenuje i nie chce tego przerywac.
Człowieku masz pół roku stażu, ważysz 70 kg i bawisz się w metę. "Dobry i szybki start", nie masz zielonego pojęcia o treningu i diecie. Poczytaj trochę to forum, dział trening dla początkujących i odżywianie. To jest sport dla cierpliwych, a nie dla dzieci (mentalnych), które chcą szybko urosnąć i zaczynają od saa, a są na etapie gdzie powinni co najwyżej myśleć o kreatynie, a najlepiej to zająć się porządnym treningiem i dietą. Żałosne...
Poprzedni temat
Źle zrobiony zastrzyk podskórny z HCG??
Następny temat
Pierwszy kontakt z Clenem
Polecane artykuły