Myślę, że teraz jest już optymalnie, jak sądzisz ? Dodam do tego jeszcze placki owsiane, czy zamienić je z płatkami owsianymi i jeść placki + szklanka mleka ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Najlepiej zamień. Raz rób owsiankę a raz placki. Dodaj jeszcze 10 ml oliwy z oliwek do ostatniego posiłku. Poza tym chleb pszenny to też tak na oko, oczywiście 2-3 razy w tygodniu nie zaszkodzi, wymieniaj go też. Są lepsze źródła węgli. Który to po treningowy? Bo obstawiałem, że 3, ale się mylić mogę.
Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa.
...
Napisał(a)
Tak zrobię i pod wieczór wdrążę ostateczne poprawki i przedstawię pełną dietę.
Tak, z tym że wypada to u mnie różnie, niestety przez szkołę, czasami jest tak, że 16 trening, a 17 3 posiłek.
Do tego dodaję czasami rybkę, 2 razy w tygodniu i zamieniam ją zamiast piersi.
Tak, z tym że wypada to u mnie różnie, niestety przez szkołę, czasami jest tak, że 16 trening, a 17 3 posiłek.
Do tego dodaję czasami rybkę, 2 razy w tygodniu i zamieniam ją zamiast piersi.
...
Napisał(a)
to masło musi być? jak musi to niech zostanie.
Kiwi na noc możesz sobie darować. No i jak wyżej oliwy dodać
Kiwi na noc możesz sobie darować. No i jak wyżej oliwy dodać
...
Napisał(a)
Pamiętaj, żeby dopasować dietę do Twojego trybu życia, a nie życie do diety.
Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa.
...
Napisał(a)
paramaribo2@
Nie musi być, ale lubię : ) Na noc tylko sam twaróg ?
Rainerman@
Tak właśnie postępuje.
Chciałbym się zapytać co z sokami 100% np. pomarańczowy/jabłkowy ? Można pić ? Jeśli to tak, to w jakich ilościach.
Czy najlepiej zostać na wodach, zielonej herbacie itd. :)
Nie musi być, ale lubię : ) Na noc tylko sam twaróg ?
Rainerman@
Tak właśnie postępuje.
Chciałbym się zapytać co z sokami 100% np. pomarańczowy/jabłkowy ? Można pić ? Jeśli to tak, to w jakich ilościach.
Czy najlepiej zostać na wodach, zielonej herbacie itd. :)
...
Napisał(a)
Prosiłbym o odpisanie na powyższy post, do tego mam dodatkowe pytanie.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Spalacz tłuszczu to dobry pomysł, mówię o tym konkretnym, nie obiję się to później na zdrowiu ?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Spalacz tłuszczu to dobry pomysł, mówię o tym konkretnym, nie obiję się to później na zdrowiu ?
...
Napisał(a)
Nie wiem jak z tymi sokami, nie pijam. Zależy od składu w głównej mierze a i ten nie jest pewny.
Co do spalacza - na początek ogarnij dietę, treningi, poznaj swoje ciało, dopiero potem jak będą zastoje dodawaj jakieś wspomaganie w postaci supli. A jak suple już przestaną wystarczać, wtedy się zabierzesz za cięcie kcal.
Co do spalacza - na początek ogarnij dietę, treningi, poznaj swoje ciało, dopiero potem jak będą zastoje dodawaj jakieś wspomaganie w postaci supli. A jak suple już przestaną wystarczać, wtedy się zabierzesz za cięcie kcal.
Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa.
...
Napisał(a)
Rozumiem. To myślę, że szklanka soku raz na dwa dni raczej mi nie zaszkodzi.
W porządku, i jakich zastojach mówisz, tych na wadze w postaci cyferek, czy wizualnych przed lustrem ? Słyszałem, że tzw. "oponkę" idzie najtrudniej spalić, a to jest w głównej mierze mój problem, dlatego się zastanawiałem na tego typu wspomagaczem, ale skoro mówisz, że lepiej poczekać, to poczekam z 2 tygodnie i zobaczę efekty.
Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2013-02-09 19:25:47
W porządku, i jakich zastojach mówisz, tych na wadze w postaci cyferek, czy wizualnych przed lustrem ? Słyszałem, że tzw. "oponkę" idzie najtrudniej spalić, a to jest w głównej mierze mój problem, dlatego się zastanawiałem na tego typu wspomagaczem, ale skoro mówisz, że lepiej poczekać, to poczekam z 2 tygodnie i zobaczę efekty.
Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2013-02-09 19:25:47
...
Napisał(a)
trzeba mieć dobrze ogarniętą dietę, żeby spalacz dawał efekty.
Soki jeżeli już to najlepiej świeżo wyciskane, a nie z koncentratów. Ale też nie za dużo
Soki jeżeli już to najlepiej świeżo wyciskane, a nie z koncentratów. Ale też nie za dużo
Polecane artykuły