Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha

Myślę, że teraz jest już optymalnie, jak sądzisz ? Dodam do tego jeszcze placki owsiane, czy zamienić je z płatkami owsianymi i jeść placki + szklanka mleka ?

Najlepiej zamień. Raz rób owsiankę a raz placki. Dodaj jeszcze 10 ml oliwy z oliwek do ostatniego posiłku. Poza tym chleb pszenny to też tak na oko, oczywiście 2-3 razy w tygodniu nie zaszkodzi, wymieniaj go też. Są lepsze źródła węgli. Który to po treningowy? Bo obstawiałem, że 3, ale się mylić mogę.

Tak zrobię i pod wieczór wdrążę ostateczne poprawki i przedstawię pełną dietę.
Tak, z tym że wypada to u mnie różnie, niestety przez szkołę, czasami jest tak, że 16 trening, a 17 3 posiłek.
Do tego dodaję czasami rybkę, 2 razy w tygodniu i zamieniam ją zamiast piersi.

to masło musi być? jak musi to niech zostanie.
Kiwi na noc możesz sobie darować. No i jak wyżej oliwy dodać

Pamiętaj, żeby dopasować dietę do Twojego trybu życia, a nie życie do diety.

paramaribo2@


Nie musi być, ale lubię : ) Na noc tylko sam twaróg ?

Rainerman@

Tak właśnie postępuje.

Chciałbym się zapytać co z sokami 100% np. pomarańczowy/jabłkowy ? Można pić ? Jeśli to tak, to w jakich ilościach.
Czy najlepiej zostać na wodach, zielonej herbacie itd. :)

Prosiłbym o odpisanie na powyższy post, do tego mam dodatkowe pytanie.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Spalacz tłuszczu to dobry pomysł, mówię o tym konkretnym, nie obiję się to później na zdrowiu ?

Nie wiem jak z tymi sokami, nie pijam. Zależy od składu w głównej mierze a i ten nie jest pewny.
Co do spalacza - na początek ogarnij dietę, treningi, poznaj swoje ciało, dopiero potem jak będą zastoje dodawaj jakieś wspomaganie w postaci supli. A jak suple już przestaną wystarczać, wtedy się zabierzesz za cięcie kcal.

Rozumiem. To myślę, że szklanka soku raz na dwa dni raczej mi nie zaszkodzi.

W porządku, i jakich zastojach mówisz, tych na wadze w postaci cyferek, czy wizualnych przed lustrem ? Słyszałem, że tzw. "oponkę" idzie najtrudniej spalić, a to jest w głównej mierze mój problem, dlatego się zastanawiałem na tego typu wspomagaczem, ale skoro mówisz, że lepiej poczekać, to poczekam z 2 tygodnie i zobaczę efekty.



Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2013-02-09 19:25:47

trzeba mieć dobrze ogarniętą dietę, żeby spalacz dawał efekty.
Soki jeżeli już to najlepiej świeżo wyciskane, a nie z koncentratów. Ale też nie za dużo