Nie, bialkiem tylko zastepuje posilki jak brakuje mi np 2 jajek z rana, lub czasem mniejsza piers sie trafi. Nie uzywam go jako posilek. Wole jesc jedzonko. Tak wiem, ze troche przeglodzilem. Dlatego teraz wchodze powoli. A i tak jak zwieszylem WW po redukcji to po 2 dniach widze ze mi brzuch woda zalalo
Ale stwierdzilem ze raczje na tym masy nie zrobie, wiec dzisiaj bedzie taka micha na 2200 kcal poki co, juz w polowie dzisiaj zjedzona
Bcaa za chwile i po godzince trening.
Dodam iz trenuje w domu poki co - na silowni kotra mam dostepna wlatuje chlodne powietrze a ze cierpie na astme - wole trenowac w domu i miec srednie postepy niz trenowac 2 miesiace na normalnej silowni i pozniej miesiac leczyc mega kaszel.
Tak jak mowilem dzis 2200 kcal, w nt dam 1650 poki co. Ze wzgledu na to iz nie mam w ogole ruchu w dzien. Ewentualnie moze dac jakies 1800 i delikatne
aeroby np w miejscu gdzie w dzien treningowy mam trening?
Jezeli bedzie potrzeba podbijania dalej kcal, podbijac tluszczami juz czy dalej weglami? Majac na celu sucha mase moze probowac tluszczem?
Dzisiejsza micha:
Zmieniony przez - de_never w dniu 2013-02-06 16:24:22
Zmieniony przez - de_never w dniu 2013-02-06 16:32:20