Plan na codzienny trening

Moj staż na siłowni wynosi ponad 4 miesiące. Z racji tego, że zbliżają się ferie będę mógł codziennie przebywać na siłowni. Proszę więc Was abyście ułożyli codzienny plan treningowy na masę dla mnie. Dotychczas robiłem klata-triceps, bary-biceps, plecy i nogi osobno.

Nikt nie układa planów treningowych na 7 dni, bo to jest nieefektywne. Mięśnie rosną/regenerują się podczas odpoczynku, a tego potrzeba im sporo. Ćwiczy się 3-4 dni nie dlatego, że to wygodne, a dlatego, że skuteczne

Dobrze, a chciałem jeszcze spytać czy podczas budowania masy można chodzić na basen? Nie sprawi to, że będę chudnął ?

jeśli będziesz się dobrze odżywiał to nie widzę przeszkód bo o tym czy trening jest na mase czy rzeźbę decyduje dieta

Zależy jak często i jak długo ten basen; 1-2 razy w tygodniu lekko/umiarkowanie będzie ok. Wbrew temu co kolega wyżej napisał, okres budowania masy różni się od okresu spalania tłuszczu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.