Odchudzanie 16 latka.

Wiek : 16
Waga : 103
Wzrost : 180
Staż treningowy: praktycznie nic
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f(4h w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ruchome stawy, chodzi głównie o rzepki.
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, hantle 4kg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Możliwosci finansowe: niewielkie ale są
Cel/problem/opis: Chciałbym schudnąć, oraz zamienić część 'dodatkowego' tłuszczyku :P w mięśnie.

Tak jak mówiłem, chciałbym schudnąć i w miarę możliwości zmienić część nadwyżki w mięśnie. Prosiłbym o ukierunkowanie w stronę odpowiedniej diety, oraz zestawu ćwiczeń.

Z góry dziękuję. :)

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem .wiec moze zamienic bieg na skakanke tez dobra forma trenigu moim zdaniem . PS . jak ktos tu jest to niech wejdzie na moj moj profil i oceni i oceni moj plan . z gory wielkie dzieki :)

Jest cos takiego jak dział o odchudzaniu. Poczytaj leniu! ;)

Szczerze? Wiedziałem o tym. ^^ Jednak nie miałem zielonego pojęcia jak tam dodać nowy temat. Przepraszam. :>

Jak dla mnie . Zacznij biegać troszkę . poczytaj od dietach , wybierz sobie odpowiednią . następny krok to chyba karnet na siłownie :)

tłuszcz nie zmienia się w mięśnie najpierw zrób redukcję, a potem buduj masę. Innego sposobu nie ma.

Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-02-05 18:27:11

Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-02-05 18:27:21

Jak juz trochę weźmiesz się za siebie . i znajdziesz troszkę pieniędzy możesz kupić jakiś spalacz . Może działa to bardziej na psychike niż w praktyce ale jednak :) w moim wypadku pomogło

jw musisz cierpliwie wszystko robić Zredukuj najpierw potem masa

Co do moich finansów, to faktycznie znajdą się ze trzy stówki, może cztery. Jednak jeśli chodzi o redukcję... co to właściwie jest?! ;D

redukujesz tkankę tłuszczową poprzez dietę i ćwiczenia

Redukcja masy . Musisz schudnać najprościej mówiac , stracić tłuszczyk chociaż trochę . myślę ze w twoim wypadku tak do 85 kg będzie dobrze

Zmieniony przez - Grajek007 w dniu 2013-02-05 18:35:24

Tak też myślałem, więc... jak to zrobić? :P Chodzi mi o dietę/ćwiczenia. Póki co zaczynam od 6 Weidera. Ale za cholerę nie wiem jaka dieta, co jeść, a czego nie. :>