OWSIANE VS RYŻ + zapotrzebowanie

Siemka chciałem sie dowiedzieć jak to jest z jakośćią wegli z owsa i z ryżu, jem oczywiscie górskie płatki owsiane dodam że stanowią one moje całę zródło wegli jem ich 500 gram na dzien + oczywiscie tłuszcze z oliwy virgin i kurczak z warzywkami i jakieś owocki pomiedzy posiłkami [ cel masa ]

W tym temacie na K** odradzają jeść owsiane przed trenigiem jako że opuźniają wchłanianie tłuszczu i jakies inne p******y http://www.K**.pl/ryz-brazowy-a-platki-owsiane-gorskie-103692.html

Powiedzcie mi jak to jest moge smiało jeść owsiane zamiast ryżu? dodam że nie jestem zawodowym kulturystą chce dopakować ale bez katorgi dla jedzenia ryżu bo jest lepszy o 5 % wiec prosze o szczerą opinie. czemu nie chce ryżu ? po prostu nie chce mi sie meczyc taką ilość wsuwać a takto owsiane miele wale do szejkera daje słodzik/truskawki/banana/melona i mam nie dość ze dobre to łatwe w pochłonięciu

podbijam odpowie ktoś ?

Moim zdaniem chodzi tu o przyswajalność tych produktów, indekt glikemiczny, ale szczegóły to poczekaj na specjalistów. Teraz sobie poszukaj na ten temat w dziale. Na pewno jest sporo opisów oraz ZA i PRZECIW.

Nie jestem specjalista ale dieta powinna być urozmaicona(ryz, kasza itp) jak będziesz jadł dzien w dzień pół kilo owsa to organizm przestanie go przyswajac tak dobrze.

najlepiej urozmaicac diete. 0,5kg owsianych to nienajlepszy pomysł, choćby ze względu na dużą ilość błonnika ktory z nich masz. jesli nie lubisz ryzu, mozesz jesc kasze, makaron, ziemniaki, bataty. pamietaj rowniez o sporej ilosci warzyw w diecie

to ja mam pytanie ;p zamiast ryzu po treningu mozna dac owsianke ? np 50 gram do uzupelnienia wegli ?

mozna, ale ze względu na zawarty blonnik z owsianymi nie powinno sie przeginać

Ja duzo nie jem 100 na sniadanko i wtedy by bylo 50 po treningu , przed treningiem 100 gr ryzu i to cale zrodla wegli ;p nie liczac owocow i warzyw ;p

moze byc

no to zadam jeszcze glupie pytanie ;p w dnie nie treningowe tez dawac te platki ? czy bez zadnych ww :p bo szczerze mowiac grubasem jestem haha :D i wolalbym chyba na wieczor ww nie jesc ;p

mozesz w DNT zmniejszyc ww a podnieść tł. jedzenie węgli na noc nie ma wpływu na przyrost tkanki tluszczowej, jesli spełniasz zalozenia calodziennego bilansu i BTW.