waga: 62
wzrost: 173
ekto
8.00
platki owsiane 80g
300ml mleko
2 jajka
11.00
3 kanapki z wedliną/maslem orzechowytm
14.30
makaron 100g
filet z kurczaka
17.30
makaron 100g
miesko/ryba
20.00 (po treningu)
makaron 100g
2 jajka
tunczyk z puszki
22.30
serek wiejski + oliwa z oliwek
calosc: Ww - 324 B - 181 T - 35
wychodzi 5,2Gww/kg 2,9Gb/kg 0,55Gt/kg