Trening crossfitowe bieganie

Witam ;)
Chciałbym do swojego obecnego treningu 4x siłownia ; w niedziele basen dorzucić trening crossfitowego biegania. Taki trening będę wykonywać raz w tygodniu i ma na celu poprawienie ogólnej sprawności - wytrzymałość, siła. Będę ćwiczyć na stadionie bez żadnego sprzętu.

Ułożyłem następujący plan i chciałbym otrzymać odpowiedz czy trzyma się to kupy i w ogóle ma sens? :D

TAKI OBWÓD:
-bieg 400m
-podciąganie się na koszu nachwytem (na maxa ile dam rady)
-burpees x25
-pompki w wąskim rozstawieniu na triceps x25
-przysiady x25
-wykroki x26
-przerwa - około 2minut

cały obwód będę wykonywać pięciokrotnie. Dzisiaj zrobiłem trochę inny trening bieg x 400m , podciąganie się na koszu na maxa, przysiady i wykroki trochę mało ale pogoda mnie dobiła. Śniegu po kostki , chlapa i jeszcze padał deszcz ze śniegiem :D

Coś w treningu zmienić? jakieś przerwy dodać albo zmienić ćwiczenia na jakieś inne? A może mieć jakiś system biegania? ;)

Dzięki za odpowiedz ;)

Bajce92

Podaj konkretnie sprecyzowany cel ?

Taki treningi 1 w tygodniu nie wpłynie znacząco na poprawę wytrzymałości siłowej / tlenowej .

Trening ma za zadnie zwiększyć wydolność organizmu w biegach - wytrzymałość tlenowa , dodatkowe ćwiczenia mają kształtować wytrzymałość siłową. O bardziej sprecyzowany cel jest mi trudno bo nie przygotowuję się do żadnych zawodów itd. Częstotliwość mogę zwiększyć do 2 treningów w tygodniu. Wtedy to będzie wyglądać tak: Poniedziałek: siłownia wt. crossfit śr. siłownia czw. -siłownia pt- siłownia sob- crossfit nd. basen.

Jeżeli zwiększę w/w trening do 2 w tygodniu? Jest sens go wykonywać?

Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2013-02-02 19:30:16

Nie dasz rady trenować codziennie bez odpoczynku.

Załóżmy, że dałbym rade ćwiczyć codziennie i dołączył te 2 dni crossfitowe do treningu. To robienie takich obwodów treningowych mocno by wpłynęło na wzrost wydolności organizmu?

Wydolność spadnie bo się zamęczysz w ciągu 2-3 tygodni.

Możliwości treningowe nie zależą od chęci i motywacji , więc nie ma żadnego załóżmy .

No dobra ;) to na razie pozostaje przy samej siłowni i basenie. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam ;)