Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

że Tobie chce się gotować, jestem pełen podziwu ;) ja teraz jem głównie surowe jajka, masło, ryż, odżywkę. w lodówce mielone ale nawet nie było czasu na zrobienie : /

nie bądź taki skromny

Gotowanie zajmuje chwile te hamburgery zajęły nam hymmm 20 minut.
Meju popatrz na Krissa siłą przewyższa mnie w stosunku do wagi.

tak czy inaczej silne z was konie.

Chce być jeszcze silniejszy :)

trochę z opóźnieniem ale jestem

Witam:)

Dzień 3(30.01.2013

Dziś dzień zaczął się zaliczeniem



SW była moc parter moc wszystko wzorowo idzie forma do przodu ...



Po SW 2 porcje Crea Fight






I 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) + ogórki

II 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) + ogórki

III 200-300 gram karkówki + warzywa


IV 200-300 gram indyka + warzywa

Trening





V 6 jajek + sok z pomidorów + pomarańcz.



Rano kawa kakao
W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa

Dzień 4(31.01.2013

Dziś zaliczenia prac znów trzeba było oddawać



Troszkę zmęczony byłem jak szedłem na siłownię ale bardziej zmęczony umysłowo...
Ale jak wszedłem wkręciłem się...


A1.wyc podchwytem rozgrzewka rampa po 3 powt seria właściwa 5x5
minuta przerwy
A-2. Sztanga łamana nachwyt
10 sek
A-3. Sztanga łamana podchwyt




A.1Wyciskanie podchwytem
40kgx5
50kgx4
55kgx3
60kgx3
65kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
Seria główna
82,5kgx5
82,5kgx5
82,5kgx5
82,5kgx5
82,5kgx5

A-2. Sztanga łamana nachwyt
15kg + waga sztangi-10powt
12,5kg + waga sztangi-9powt
10kg+ waga sztangi-9powt
10kg+ waga sztangi-9powt
10kg+ waga sztangi-8powt

10s
A-3. Sztanga łamana podchwyt
15kg + waga sztangi-9powt
12,5kg + waga sztangi-9powt
10kg+ waga sztangi-8powt
10kg+ waga sztangi-8powt
10kg+ waga sztangi-8powt


Wyciskanie fajnie lekko weszło bez wymuszeń.. Lubię bardzo te ćwiczenie pompa ...:)


Coś tam się kształtuje .







Po siłowni 2,5 porcje Crea Fight







I 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) + orzechy włoskie + sok pomidorowy

II 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) sałata

III 200-300 gram śledzi + ananas





IV 200-300 gram ligawy wołowej + warzywa+ wiórka kokosowe

Trening





V 200g-300 mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty) sałata

Bonus kolacja mojej dziewczyny..




Rano kawa kakao
W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-01 01:15:53

o dziennik prowadzisz

Widzę , że forma idzie do przodu a u mnie dopiero start , jeszcze wczoraj jak widziałeś w portkach dresowych trenowałem , bo mi strzeliły treningowe na d.v.p.i.e w trakcie technik trzeba w jakiś porządny sprzęt treningowy zainwestować .

pozdrawiam