dieta na mase do sprawdzenia

witam, prosze o sprawdzenie i ew poprawki ;)
Wiek :16
Waga :56
Wzrost :168
Staż treningowy: miesiąc
Obwód pasa74
Obwód klaty:89
Obwód uda:49
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo/siłka
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: przytyc

rano brak węgli, daj płatki owsiane z orzechami zamiast oliwy.
do 2 dodaj warzywa/owoce.
3 brak węgli
4 to samo co 2 i tej daj jako predtreningowy, 5 po, a 6 kolacja, gdzie banan do wymiany i daj tam twaróg.
Za mało tłuszczy, trochę węgli za dużo i białka też

coś takiego?

za duzo biala