Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
545
Moja waga to 70kg, cel diety to masa. Trenuje od okolo 2,5 miesiecy.
Pracuje w nocy, dlatego godziny wygladaja tak a nie inaczej. dzien zaczynam okolo godziny 18 klade sie okolo 10 rano. silownia po pracy kolo 8:00. Meczylem rozne tematy na forum i artykuly, po 3 tygodniach lektur zabralem sie za diete :), czy mogl by mi ktos powiedziec czy popelniam jakies bledy lub sa jakies braki w mojej diecie ??? jezeli wszystko jest ok to podobnym schematem moge smialo ukladac reszte dni :)
B: okolo 2,5g T: 1g W: okolo 5g
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Białko bym tez uciął troche i węgle tak samo. Zeby bylo pozniej czym podbijać kalorie. Utnij i obserwuj organizm. To podstawa wg mnie. Jak slabo masa pojdzie - dorzucisz kalori.
Tak poza tematem. Co to za praca w takich godzinach? A jak weekendy?
Pozdro
Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-02-01 00:46:30