Przykładowy rozpis diety do oceny

Witam!

Proszę o ocenę przykładowego rozpisu mojej diety (redukcja!!).
Zapotrzebowanie 2100kcal
W tym: Białka - 160g,
Tłuszcz - 115g,
Węglowodany 20% dziennego zapotrzebowania - 100g

I posiłek ( B-30 T-36,8 W-15,5):

100g ser biały
170g szprot w pomidorach
50g cebula
100g oliwki zielone

II posiłek ( B-23,5 T-54 W-7)

150g jajko całe
20ml oliwa z oliwek
30g orzechy włoskie

III posiłek ( B-41 T-17,5 W-45,3 ) przed treningiem

150g pierś z kurczaka
375g warzywa
10ml oliwa z oliwek


IV posiłek ( B-32 T-5 W-30 ) po treningu

25g Odżywka białkowa
100g banan
200ml jogurt 2%


V posiłek ( B-33 T-1,2 W-0 )

200g mintaja gotowanego



Proszę koledzy o poprawę i wskazówki
Pozdrawiam

po co Ci lc? ile ważysz ??
polecałbym uciąc ww nie ma co sie katować jest sens przy niskim bf

wiek 24 wzrost 170 waga 79

weź ułóż diete
białko 160g
tłuszcze daj 120g
reszta ww i wklej to

Dzieki kolego ze zerknales uwzglednie Twoje poprawki i wrzuce jescze raz. Pozdrawiam