diety do oceny redukcja

Witam proszę o sprawdzenie diety
waga 73kg

I. 9:00
mięso z piersi kurczaka 160g
ryż biały 100g
oliwa z oliwek 15g

11:00 siłownia/aeroby 15min przed bcaa i 15min po 30g WPC
aeroby od pon do czw
siłownia pt,niedz a sobota wolna
II. 13:00
mięso z piersi kurczaka 250g
ryż biały 100g

III. 20:00
6 jajek
oliwa z oliwek 15g

B:T:W 171g:66g:155g

I czy mogę sobie pozwolić na redukcji na sos.Będę go robił z marchewek i cebuli gotował w garnku a potem do blendera i tak dziennie taka szklankę sosu?

Coś mało tych kalorii.
Białko podane razem z roślinnym ?

Kalorii, jak kot napłakał. Mało tłuszczu. Z węglami tez nie poszalałeś zbytnio.

Nie ma przeciwwskazań do jedzenia sosu składającego sie z warzyw.