Jeden dzien z diety do oceny

Moja waga to 70kg, cel diety to masa. Trenuje od okolo 2,5 miesiecy.
Pracuje w nocy, dlatego godziny wygladaja tak a nie inaczej. dzien zaczynam okolo godziny 18 klade sie okolo 10 rano. silownia po pracy kolo 8:00. Meczylem rozne tematy na forum i artykuly, po 3 tygodniach lektur zabralem sie za diete :), czy mogl by mi ktos powiedziec czy popelniam jakies bledy lub sa jakies braki w mojej diecie ??? jezeli wszystko jest ok to podobnym schematem moge smialo ukladac reszte dni :)
B: okolo 2,5g T: 1g W: okolo 5g

posiłek o 00;00 ? :) i o 3.00 rano ?:P

ten posilek o 9;30 jak rozumiem po treningowy, wiec lepie jjakbys zamiast nabialu dal wegle(ryz,itp) + duzy kawal miesa/ryby

moze chory na bezsennosc :D

Tak jest to posilek potreningowy i zarazem przed snem , dlatego mialbym dylemat, kawal miecha i ryz przed snem?

Bombastic112 - to nie bezssenosc tylko twoja nieuwga, gdybys przeczytal calosc to bys nienapisal swojego komentarza

zrobisz jak chcesz ale dobrze by bylo gdybys tak zrobil, mnostwo ludzi na jem nie jem ma okno posilkow o 20-24 i po tym normalnie ida spac

po pierwsze 007 to ja tobie nie odpowiadałem tylko napisałem to do danert`a.

Czyli jak zmienie posilek 3 z 6 to powinno byc ok, jesli chodzi o sama diete i wartosci bwt czy wszystko jest wporzadku? Nic niepominelem?

moze sciac bialko do 140-160 a kalorie podbij tluszczami, pamietaj tez zeby zmieniac kure na jakies inne miesko/rybe

Białko bym tez uciął troche i węgle tak samo. Zeby bylo pozniej czym podbijać kalorie. Utnij i obserwuj organizm. To podstawa wg mnie. Jak slabo masa pojdzie - dorzucisz kalori.

Tak poza tematem. Co to za praca w takich godzinach? A jak weekendy?

Pozdro

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-02-01 00:46:30