Trening z użyciem ciężaru własnego ciałą!!

Witam mam lat 16
Wzrost: 170 cm
Waga: 65 kg

Chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia mogę wykonywać z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje przy treningu w domu. Wcześniej trochę ćwiczyłem na siłowni ale niestety teraz już nie mogę z niej korzystać a nie chce zaprzestać treningu.
Chwiałbym poznać jakieś ćwiczenia abym zwiększył swoja masę mięśniowa oraz siłę. Rozgrzewkę przed każdymi ćwiczeniami mam własną ułożoną przez siebie.
Próbowałem coś szukać na internecie jednak na marne...


Z góry dziękuje.


PS: Jeżeli temat się powtórzył na forum proszę o wysłanie linku który przekieruje mnie do odpowiedniego tematu.

nie ten dział , https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

Witam.Musze Cie kolego zmartwic ale jesli chcesz zwiekszyc mase to ciezarem wlasnego ciala tego nie osiagniesz ,poprostu potrzebujesz ciezarow ,ale w dzisiejszych czasach kupno sztangi i kilku hatli z obciazeniem to nie wyczyn ew.silownia, czemu nie mozesz na nia uczeszczac ?

Została zamknięta ;( nie wiadomo z jakiego powodu... będę starał się kupić sztangę i hantle ale do tego czasu chciał bym coś robić gdyż obecnie brak kasy. Tak za 2 miesiące bym miał dostęp do sztangi hantli ...

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

Wielkie dzięki na pewno się przyda... a co do zestawu sztangi i hantli to mogło by być coś takiego czy w jakis lepszy sprzęt zainwestować??

http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html 

masz tam max 50 kg zawsze mozesz dokupic ciezaru jak bedzie Ci malo a le jeszcze potrzebujesz lawke do cwiczen najlepsza bedzie uniwersalna ze stojakami juz gotowymi poszukaj na necie

No tak dokupić zawsze można ciężar to dziękuje za wszystko jakiś fajny zestaw znajdzie się

Temat uznaje za zamknięty ;)