SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN DO OCENY 3X W TYG SILOWNIA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 515

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

MEZCZYZNA

Wiek

19

Waga

70

Wzrost

170

Cel treningowy

PRZYMASOWAC DO 85KG

Staż treningowy na siłowni

2TYG HEH

Uprawiane inne sporty

ZAMIERZAM POZNIEJ ISC NA BOKS

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

FULL SILOWNIA

Dieta

NARAZIE NIE MA

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

BRAK

Zażywane suplementy

KUPIONE MAM KREATYNE I BCAA G FORCE NARAZIE NIE BIORE

Ostatnio przerabiany plan

TEN CO WYZEJ CALY CZAS

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

KLATKA; 75KG NA RAZ INNYCH NIE PATRZYLEM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 466
WITAM MAM TAKIE PYTANKO CHODZĘ NA SILOWNIĘ OD 2TYG I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE.

PON:
KLATKA+BICEPS

SRODA:
BARKI+TRICEPS

PIATEK;
PLECY+NOGI

PO KAZDYM TRENINGU ROBIE BRZUSZKI I JEZDZE NA ROWERKU NIE WIEM CZY TO DOBRY TRENING KTOS MI TAM MOWIL ZE BARKI+TRICEPS SIE NIE ROBI BO PODCZAS WYCISKANIA NA BARKI PRACUJE TRICEPS TEZ I NIE MA SENSU GO ROBIC ZNOWU TEZ TU CZYTALEM ZE LUDZIE CWICZA KLATKA+TRICEPS ALE PODCZAS WYCISKANIA TEZ PRACUJE TRICEPS TO LEPIEJ ZROBIC BICKA NIE WIEM DORADZCIE COS JAK MOZECIE ALBO POPRAWCIE TROCHE MOJ PLAN. DZIEKI :d
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 51 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 324
Siemasz .Nie ma takiego czegos jak odpowiedni plan treningowy.Plan ,ktory rozpisales jest do poprawy -Plecy z nogami nie pasuja bo to dwie rozne i duzepartie miesni ,proponuje zrob nogi na osobnej sesji a plecy tez na osobnej sesji, klata z bicepsem jest ok a barki daj z tricepsem i nie sluchaj kolegow tylko wsluchaj sie w glos ciala.A i oczywiscie najwazniejsza dieta ,bez niej nic dalej nie zrobisz :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 466
To jak mam robic wpadac na silownie i tylko plecy walic i kolejny raz nogi czy z czyms to robic ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 158 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Przy tym stażu masz "wpadać" na siłownię i robić całe ciało.Same podstawowe ćwiczenia.

Zainteresuj się etapem 3 z linku który wkleił Dudee.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 466
Wczesniej cwiczylem w domu pąpki na taborecie,drazek,skakanka brzuszki nie jestem taki zastaly nie wiem z czym te plecy robic i nogi...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny MASA

Następny temat

Trening z użyciem ciężaru własnego ciałą!!

whey deli