(P)mika / DT

Dziękuję wszystkim udało się wypocząć i zrelaksować
Miśka Co tu opowiadać generalnie nuda ciągle stok
Dupa nie obita za to kolana
Od jutra powrót do treningów ale jestem opóźniona strasznie i mam nadzieję, że siła nie spadła za bałdzo

Też chcę taką nudę...

Mika wracaj ,bo nie mam z kim sie scigac

Pewnie się nie rozpakowała

Lejdi nie każdy lubi taką nudę i nie ma co opowiadać co najwyżej pamiątkę mogę wkleić - siniaka

Manzanares jezdem

18-01-2013
tydz 3/1

DNT
Nie ma co planować
bo się można zesrać

Odśnieżanie jeśli już można podciągnąć pod areo

Miski nie policzyłam ale tak jak zwykle

18-01-2013
tydz 3/2

DT
-> dzień 3

1. MC
5x50 kg/3x55 kg/1+3 62 kg
3x45/52/59 kg

2. żuraw 5x max
8/7/5/5/4
8/8/5/5/4


3. przysiad przedni 5x10
28 kg x 10/10/10/6/8
25 kg


4. brzuch 3x6-8
brzuszki z obciążeniem 10 kg
russian twist 10 kg
przenoszenie nóg za głowę

5. Areo
15 min rower
____________________
1. ten ostatni rep przy 62 kg to już ciężko
2. żuraw to wiadomo jak wygląda ostatnie to lecim na szczecin
3. o jprd jak ja się zmachałam i ostatnią serię powinnam powtórzyć ale sił już nie miałam 4 seria tylko 6 bo za bardzo kombinowałam z uchwytem
4. odpoczęłam
5. wiadomo wkręcam sobie, że lubię areo i tak jest jakiś tam sukces
___________________

Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-29

zielsko: brokuł, pomidor, rucola
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA

Ogólnie: powroty som zawsze ciężkie

O widzę zostałam na 18 stycznia
Miało być 28 i 29 stycznia

Miśka narty pucowałam



Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-29 22:40:17

mika

Miśka narty pucowałam

Prawdziwy sportowiec

Wypiska to jak zawsze - dostarczyła mi kupę emocji No i powroty są prostsze niż rozstania

Moja wypiska przy Twojej to pikuś aż zaniemówiłam ze śmiechu


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-29 23:49:40

Podziwiam za żurawia. Raz próbowałam
Ale jak będę w Twoim wieku też do tego dojdę
Co Ty masz w tym profilu?

Krewetko ten żuraw to nie taki rasowy
A profil za to kocham net

Dzisiaj mam zakwasy łap i nóg a to jeszcze podejrzewam nie koniec tak po 24h to będzie gorzej więc szybko muszę zrobić trening

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-30 13:41:27