PCO, Hashi - redukcja Crazy

co ty tak niedojadasz?

Mąka ryżowa, gryczana i kukurydziana powinna być w Tesco, ja ostatnio widziałam, dosyć droga, ale w sumie wychodzi podobna suma jak gdybyś sama zmieliła. Olej kokosowy w Almie (drogi) albo przez internet. Trzymam kciuki i pozdrawiam =)

niedojadam..? mam wrażenie, że cały dzień albo jem, albo gotuję ;) Dzięki w Tesco niestety tych mąk nie znalazłam. Mam w planie napad na Almę ;)

sporo bezglutenowych produktów ma w ofercie leclerc! Nawet w sklepie internetowym: makarony, chleby, pyzy, proszek do pieczenia, panierki, szynki, pasztety, mąka, sosy, ketchup, nawet herbatniki :)

Make gryczana i ryzowa kupuje w Kauflandzie. W zrowej zywnosci tez mozna kupic bezglutenowe produkty ale drogie sa.

w końcu wrzuciłam treningi na stronkę.. Tylko, że ja robię to obwodami, nie wiem czy dobrze zobrazuje ta rozpiska, chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od długich aero).

OK, przyznaję dałam doopy... Wyjazd (taniec kilka godzin dziennie, ale dieta do kitu, bo zbiorowa, nijak możliwości samodzielnego komponowania), i ciężki powrót do 'normalności' po urlopie. Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę (min.3x). Proszę o pomoc w nauczeniu/poprawianiu mojej diety, bo widzę już, że ciężko mi komponować, a i tak pewnie masa błędów. Biję się w piersi i robię start! Pomożecie..? Załączam aktualności. Aha z ciekawostek doszedł mi zespół jelita drażliwego ;] I czekam na analizę badań przez endokrynologa.
25.02 15 min roweru + zajęcia 'płaski brzuch' (20min rozgrzewki, 25 różnych brzuszków i stretching)





Zmieniony przez - crrazy w dniu 2013-02-25 21:59:25




Zmieniony przez - crrazy w dniu 2013-02-25 22:01:07

cd

miska i trening dzisiaj:

Jedziesz jedziesz, nie uciekaj tylko więcej ;) Kupujesz jaglaną w jakiejś sieciówce? Bo ja nie mogę nigdzie znaleźć.