I żadnych brzuszków do upadłego.Tak się buduje wadę postawy i niesymetryczne mięśnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
No tak, właśnie przeczytałem:) Teraz ten mój niby split jest o tyle fajny, że dzisiaj już po za zakwasami po piątku nie mogę się doczekać ćwiczenia w poniedziałek co znaczy, że jestem wypoczęty. Tu muszę przyznać rację, że jednak powinienem ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu. Zapoznam się z etapem 5 i zapewne od poniedziałku będę z niego korzystał, na chwilę obecną dzięki.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
Jestem po pierwszym ćwiczeniu z etapu nr 5 i muszę przyznać, że triceps napompowany jak nigdy, ale jest jedno ale-niestety, nie czuję w ogóle zmęczenia klatki, coś tam ćwiczyłem ale... Jest sens dołożyć sobie jeszcze jedno ćwiczenie? Myślałem, żeby zamiast skosu ze sztangielkami zrobić go z długim gryfem, a rozpiętki na płasko sztangielkami składając je wąsko do środka, żeby przy okazji zrobić środek klatki. Ma to sens? Cały trening zajął mi 45 minut, więc jeszcze 10 minut mi nie zawadzi.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Zwiększ ilość serii i wyciskaj klatką.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
Czyli za dużo sobie założyłem i wyciskałem większość rękami... O ile się zwiększa ciężary co tydzień? Domyślam się, że każdy inaczej, ja do tej pory dokładałem po 4kg tygodniowo. W tej chwili na serię do ćwiczeń zakładam 50+ gryf nie wiem ile on waży, powiedzmy, że 9-10kg, może czas zacząć dokładać po 2kg tygodniowo.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Na bank pchałeś łapami.
Stąd przekatowane tricepsy a klatka nieruszona.
Ściągaj łopatki do siebie i mocno wypinaj klatkę.Pomoże.
By opanować poprawną technikę,cofnij się z ciężarem.
Bez obaw,siła skoczy w górę migiem.Tylko wyciskaj POPRAWNIE.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
Dołożyłem sobie do siłowni wyciąg, więc może zrobię sobie bramę do ćwiczenia. W bramie to sama klatka ćwiczy. Z ciężarem się cofnę od piątku a jutro zrobię bez progresji obciążenia. Generalnie ten push&pull mi pasuje, ciekawie się ćwiczy, jakieś urozmaicenie po fbw, aż się chce siedzieć na siłce. Zastanawiam się jak będzie mi waga szła, bo na razie jakby stoi, a brzuch spada;) Dzięki.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Krzyżowanie linek to izolacja-ćwiczenie plastyczne.
Od budowania masy są wszelkie wolnociężarowe wyciskania czy pompki.Więc szlifuj technikę.
bo na razie jakby stoi, a brzuch spada;)
Najprawdopodobniej tracisz tłuszcz i budujesz mięśnie jednocześnie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 19:41:38
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
ronie220
seba870
Marula100
