Poniedziałek - Brzuch, Klata
Wtorek - Brzuch, Biceps
Środa - Brzuch, Nogi
Czwartek - Brzuch, Triceps
Piątek - Brzuch, Plecy
Sobota - Brzuch, Barki
Niedziela - Łydki/Przedramie
Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :)
Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków.
Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy mięśniowej, obecna waga 64 kg. (20 lat)
Jeśli chodzi o odżywki to dysponuję gainerem max fusion (7 kg) oraz Activlab DAA (pobudza testosteron itp.)
Gainera piję 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami a DAA biorę 2 kaps 2h przed treningiem oraz 2 kaps przed snem :)
Chcę przytyć parę kilo przy czym dobrze wyglądać, zmienili byście coś w moim planie czy coś ? Jak możecie polecić jeszcze jakąś odżywkę która pomogła by mi w osiągnięciu lepszych efektów to proszę doradzajcie :)