Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam.
Kupiłem kreatyne Vitlmaxa 300g i BCAA 220 kaps. tak na pierwszy cykl.
Tylko zastanawiam się co jeszcze do tego dodać aby był lepszy efekt w przybraniu masy mięśniowej? Może tauryne, glutamine czy może coś innego?
Diety nie mam ale planuje zacząć od rozpoczęcia cyklu.
A więc co brać z Keatyna i co jeść po treningu na noc i na śniadanie????
Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4120
Bez diety nie ma za bardzo sensu dobierać suplementacji. Braki w diecia np. Białka lub WW możesz uzupełniać suplami jeśli nie możesz przygotować jakiegoś posiłku.
Przed treningiem: np. Rybka (chuda) z ryżem ( żródło ww oraz białka)
Odrazu po treningu Weglowodany proste np. banan, po ok. 30 min normalny posiłek możesz np. dać kurczak z ryzem.
Rano Płatki owisiane + jajka/ twaróg/ serki
Ułóż plan diety i dodaj do oceny. Bo tak nie wiele możemy pomóc.
Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 16:16:05