przyrost kg

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

no masz wiele alternatyw, białko+ węgle o wysokim ig

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-26 13:38:59

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

to może jeszcze ułatwię:
źródła białka: kurczak und inny drób, wołowina, rybki
źródła węgli: ryże, kasze, makarony

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Sayann

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 880

makaron wieloziarnisty jest dobry, czy musi być razowy ? :)

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

weloziarnisty może być

...

Sayann

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 880

no to ok :) gdzieś go wcisnę

...

Sayann

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 880

pomyślałem żeby do kanapek do szkoły wcisnąć zamiast 3x z twarogiem to 2x z twarogiem i jedną z jajkiem na twardo, a przed treningiem makaron pełnoziarnisty z kurką

dobre ??

Zmieniony przez - Sayann w dniu 2013-01-27 17:11:31

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co wybrać !? Co wybrać ?!

Następny temat

Dieta ckd

Polecane artykuły

przyrost kg

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Co wybrać !? Co wybrać ?!

Dieta ckd

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą