Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
no to trzeba bylo uprzedzic ze taka bedzie haha ;D To zalezy od dnia w sumie juz rozgrzewek nie bede dawac ;p Wyciskanie sztangi 4 serie , potem byly 4 serie podciagania do brody sztangi, nastepnie po 4 serie cwiczen na hantelkach ( czasem robilem super serie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie i wtedy 3 takie super serie i potem 4 seria hantelki do przodu)
...
Napisał(a)
IneTheEnd
chyba dlatego ze jest kontuzjogenne ?:D
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
bo raczej jest to kontuzjogenne ćwiczenie, a że chłopaki ćwiczą na swojej własnej siłowni nie mają trenera który W RAZIE CZEGO poprawiłby technike
o kanonier mnie wyprzedził
Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:38:32
o kanonier mnie wyprzedził
Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:38:32
...
Napisał(a)
Po pierwsze jakies 60% trenerow w polskich silowniach to pomylka.
Po drugie wazna zasada przy tym cwiczeniu to zeby ramiona max dochodzily do kata prostego - to chyba potrafia ocenic.
Wiekszosc cwiczen na barki, szczegolnie ze sztanga jest kontuzjogenne. Wiec...
Poza tym ile powtorzen robisz na barki?
Po drugie wazna zasada przy tym cwiczeniu to zeby ramiona max dochodzily do kata prostego - to chyba potrafia ocenic.
Wiekszosc cwiczen na barki, szczegolnie ze sztanga jest kontuzjogenne. Wiec...
Poza tym ile powtorzen robisz na barki?
...
Napisał(a)
To zalezy od dnia i ciezaru. Min po 8 ponizej tego nie schodze oczywiscie mniejszy ciezar wiecej powtorzen :) Chodz teraz mam zamiar robic regres wiec przy konkretnych cwiczeniach bede zaczynal od 6 powtorzen 9czyli wyciskanie sztani i podnoszenie do brody) a ogolnie to na samej gorze masz rozpisane wszystko ;D
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
InTheEnd, ale z tą kontuzjogennością tych ćwiczeń jest jak podczas wypadku jakims samochodem, w każdym samochodzie odniesiesz jakies obrażenia, ale w niektórych one się zminimalizują, ale nie chce się kłócić staz masz dużo większy, więc i pewnie wiedze masz większa, z reszta to widać w innych wątkach na forum ;)
...
Napisał(a)
Przy barkach powinines robic zakres powtorzen 16-20(25).
uloz 3 cwiczenia. na tylny akton, srodkowy i przedni. Skoro boisz sie kontuzji to zrób hantlami, niewielkim ciezarem ale 16-20 powt. poczujesz roznice.
Co do tamtego cwiczenia - po cos ono jest - nie mozna wywalac od tak bo "kontuzjogenne". Dla kogos cwiczy 2 lata juz technika powinna byc znana.
uloz 3 cwiczenia. na tylny akton, srodkowy i przedni. Skoro boisz sie kontuzji to zrób hantlami, niewielkim ciezarem ale 16-20 powt. poczujesz roznice.
Co do tamtego cwiczenia - po cos ono jest - nie mozna wywalac od tak bo "kontuzjogenne". Dla kogos cwiczy 2 lata juz technika powinna byc znana.
...
Napisał(a)
Ja nie wyrzuce tego cwiczenia ale moze jedynie ogranicze ciezary :p I bede rotowac z innymi cwiczeniami , bo w sumie lubie je :P
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Polecane artykuły