Nogi - prosba o pomoc

nie jest ciezko tylko jak napisalem chce sie zmiescic w 3 dniach treningowych ... Wiec jak polacze z barkami nie widze najmniejszego problemu zeby je cwiczyc

Więc problem z głowy, jeszcze tylko rozpisz trening na nogi :)

taaa ale to bede musial poczytac bo ni mam zielonego pojecia o nogach :( wiec jak dam rade ogarnac ten temat to jutro cos podrzuce, albo wy moze macie jakies propozycje no i w sumie tez bym wtedy mial pytanie jakie cwiczenia robic na te barki ?

przysiady wykroki martyw ciąg na prostych nogach, wejdź sobie w atlas tekstowy sfd i znajdź po 2 na dwuglowy i czworoglowy :)

No to ja wiem :D chcialem pojsc na latwizne ;p ale czy MC jest dobrym pomyslem jak 2 dni potem bede robil klasyczny MC ?

w takiej sytuacji lepiej robić MC tylko na grzbiet a na dwugłowe znaleźć coś innego
jesli macie wyciąg, to można zrobić z niego swego rodzaju maszyne do zginania nóg i to będzie juz izolowało mięśnie dwugłowe :)




Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:18:54

a co wtedy z tymi barkami do czego sie ograniczyc ? Albo jak rotowac cwiczeniami ?:P troche cie pomecze jak juz taki pomocny jestes ;D

barki: nr.1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy, nr.2Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, nr.3Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, nr.4 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/sztanga, nr.5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę

to sa twoje ćwiczenia, wyrzuć od razu ćwiczenie nr.3 i napisz po ile serii robisz te ćwiczenia


Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:29:12

to ja napisalem :D chodzi mi bardziej zeby robic ze 2 cwiczenia no max ze 3 i rotowac nimi :P

ale doczytaj moją częśc :D