Kreatyna i białko

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346

Od poniedziałku będę miał rożnie treningi, mianowicie w poniedziałek o 12 ( kickboxing), wtorek siłownia o 15 i tak podobnie dalej w tygodniu. Pytanie czy mogę miedz różnie rozrzucone treningi w tygodniu i w każdy dzień treningowy mogę brać kreatynę przed i po treningu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

poolariss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346

Pytanie do samej kreatyny*

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

tak

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Mozesz, biorąc codziennie 10g po prostu szybciej nasycisz nią mięśnie czyli szybciej osiągniesz jej maksymalne stężenie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

poolariss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346

jak mam rozumiec maksymalne stężenie ?

...

krzpuma

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3741 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29586

Czyli tyle ile jesteś w stanie przyswoić,
zbyt duże dawki kreatyny wydalane są z organizmu z moczem.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Organizm potrzebuje czasu aby stężenie kreatyny w mięśniach osiągneło maksymalny poziom, np biorąc codziennie 5g maksymalny posiom osiągniesz np za 8 tygodni biorąc 10g ten posiom osiągniesz za 6, to tylko takie przykładowe terminy

tutaj dokładniej
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-24 20:30:03

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

poolariss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346

a jak osiagne go to ?? nie jestem porientowany w tym :D

...