Pomoc

Dlatego CI wysłałem link, ułóż dwa plany FBW A i B
Rób naprzemiennie A B A , B A B. Plan ok, chociaż jak ćwiczysz zapasy 4x w tygodniu to polecam dwa razy w tygodniu, dobry, mocny FBW

Właśnie napisałem że chcę 2x w tyg ćwiczyć siłowo - FBW. Czy ten plan co napisałem jest zły? Jak tak to co byś zmienił?

nie jest zly tylko hoojowy, podeslal ci peepeek linka z fbw, a tb sie nawet do linka zajrzec nie chce

Czytałem już linki o FBW nie raz, ułożyłem ten plan w oparciu o linki - ćwiczenia podstawowe, wielostawowe tylko nie wiem ile seri i powtórzeń dać...
Mam LPA: prawie 11000 a Ty 912 ;x

i? 95% art jakie przeczytalem na tym forum bylo bez logowania, moze porownamy wyniki tego kto ile wyczytal? ... omfg panie obwod uda 50 pasa 81.5 przy wadze 70 o wynikach silowych nawet wspominal nie bd, chciej tu czlowieku pomoc, pozdrawiam

Dobra, nie ważne te LPA. Mógłbyś mi wytłumaczyć złego jest w tym planie co ułożyłem? Bo nadal wydaje mi się że jest dobry ;/

Mógłby mi ktoś napisać czemu plan który wziąłem jest zły?

1Przysiad 12/10/8 -daj jeszcze jedną
2Drążek 3x 5 (z dowieszonym obciążeniem)-bez obciążenia więcej powtórzeń
3Wyciskanie leżąc 12/10/8 - dodaj jeszcze jedną
Wiosłowanie lub MC 12/10/8 -wywal
Wyciskanie stojąc z przodu 12/10/8 -dodj 1 serie
Nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale polega na przenoszeniu sztangi z jednej strony na drugą w staniu 12/10/8 -o co chodzi
Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -ok
Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 - daj wyciskanie francuskie