SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
Dlatego CI wysłałem link, ułóż dwa plany FBW A i B
Rób naprzemiennie A B A , B A B. Plan ok, chociaż jak ćwiczysz zapasy 4x w tygodniu to polecam dwa razy w tygodniu, dobry, mocny FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 156 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22251
Właśnie napisałem że chcę 2x w tyg ćwiczyć siłowo - FBW. Czy ten plan co napisałem jest zły? Jak tak to co byś zmienił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
nie jest zly tylko hoojowy, podeslal ci peepeek linka z fbw, a tb sie nawet do linka zajrzec nie chce

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 156 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22251
Czytałem już linki o FBW nie raz, ułożyłem ten plan w oparciu o linki - ćwiczenia podstawowe, wielostawowe tylko nie wiem ile seri i powtórzeń dać...
Mam LPA: prawie 11000 a Ty 912 ;x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3415
i? 95% art jakie przeczytalem na tym forum bylo bez logowania, moze porownamy wyniki tego kto ile wyczytal? ... omfg panie obwod uda 50 pasa 81.5 przy wadze 70 o wynikach silowych nawet wspominal nie bd, chciej tu czlowieku pomoc, pozdrawiam

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 156 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22251
Dobra, nie ważne te LPA. Mógłbyś mi wytłumaczyć złego jest w tym planie co ułożyłem? Bo nadal wydaje mi się że jest dobry ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 156 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22251
Mógłby mi ktoś napisać czemu plan który wziąłem jest zły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
1Przysiad 12/10/8 -daj jeszcze jedną
2Drążek 3x 5 (z dowieszonym obciążeniem)-bez obciążenia więcej powtórzeń
3Wyciskanie leżąc 12/10/8 - dodaj jeszcze jedną
Wiosłowanie lub MC 12/10/8 -wywal
Wyciskanie stojąc z przodu 12/10/8 -dodj 1 serie
Nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale polega na przenoszeniu sztangi z jednej strony na drugą w staniu 12/10/8 -o co chodzi
Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -ok
Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 - daj wyciskanie francuskie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta,trening i utrata wagi

Następny temat

Poprawa planu treningów

nutlove nowy