Dół brzucha

Siema
Mam pytanie czy są jakieś cwiczenie aby zredukowac tkanke tluszczowa z dolu brzucha?

Tak, aeroby.

Podaj jakieś przykłady aerobow. Wiem że bieganie jest najskuteczniejsze ale niestety jest teraz zima wiec nie da rady za bardzo biegac na dworze.

Ja jakoś biegam, ale jak chcesz to w domu np tabata squat, pajacyki, skakanka, burpees.

Jaka jest najlepsza pora do biegania . Rano,wieczorem , przed po trenigu ?

Zależy kiedy masz czas, ja np w normalny dzien biegam po południu ok 17, ale na wekendzie nic mnie nie goni to z rana przed śniadaniem. Jak chcesz łączyć z treningiem to tylko po nim, jak przed treningiem się skatujesz to z treningu będzie lipa.

Najlepsza pora to rano, na czczo, ale nie każdy ma taką możliwość i jak wcześniej wspomniano liczą się chęci i regularność. Bo co ci da przebiegnięcie 1h 7x w tygodniu, jak w drugim zdechniesz po 15 minutach. Znajdź sobie fajny trening w internecie, żebyś powoli budował kondycję, dorzuć do tego skakankę raz, czy dwa w tygodniu i malina.

Własnie ja mam czas wieczorem, bo o 6 rano wstaje do sql a wracam na chate 16.30 pozniej trening ,nauka . I mało zostaje . Jedynie to treningi co sobote i mecze uwazam jako aeroby + tam jakies cwiczenia na wf . Chciałbym wiecej ale nie wiem jak zagospodarowac czasem

A jaki problem, żeby biegać np. o 20? Znam ludzi, którzy biegają po północy.

Jesli sie biega tak pozno to pozniej moga byc problemy z zasnieciem. Nie to zebym sie wymigiwał od wszystkiego ale jak chodzilem do gim to biegałem rano bo mialem blisko a teraz o 5 rano wstawac ?

Jeżeli masz dobrą motywację, to i wstawanie o 5 rano Ci nie będzie przeszkadzało. Z tym zaśnięciem mnie rozwaliłeś