Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
240
Mam pytanie, jaki z tych treningów wybrać. Chodzi mi o przybranie masy i siły.
1) 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń co serie dokładam ciężar (małe i duże partie mięśniowe)
2) 4 serie 12/12/12/12 powtórzeń stałym ciężarem (małe i duże parie mięśniowe)
I chciał bym jeszcze zapytać, czy robić bardzo intensywny trening, do wykończenia mięśni, czy raczej oszczędzać je.
Raz miałem pomysł na dorobienie 5 serii i średnim ciężarem, dowalić całkowicie mięśnie robiąć ile dam rady, czy to mógł bym dodać taką serie do treningu?
I ostatnie pytanie ile robić w sumie serii na duże i małe partie mięśniowe, tak robie na klate (3 ćwiczenia po 4 serie = 12seri) czy warto robić wiecej serii, czy raczej mniej. ?
Szacuny
6
Napisanych postów
1997
Wiek
11 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12712
Jakie ćwiczenia robisz? Wiesz że masz jeszcze czas na "dowalenie mięśni" (czyli przy okazji ścięgien, stawów i całego organizmu który jeszcze rośnie)...
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
240
I jak bardzo mam oszczędzać mięśnie, i jeśli bym mógł jakiś plan treningowy, mój staż to ok. 4 miesięcy, na początku podnosiłem coraz więcej lecz stanęła siła przy 70 kg na klate, a potem to już nawet tego nie zdołałem podnieść. :/
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Zależy ci tylko na klatce?...
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„