vega122

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

240

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Drabik

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2023 (21:00)

Data rejestracji 21.12.2012 (17:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdź, proszę. witam, ważę 70 kg, zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2800 kcal z czego 140g b 70g t 402g w. jest to dieta na masę do ecto, stąd troche więcej tłuszczu, z góry dziękuje. oceńcie, proszę. :) wiek 18 wzrost 181 posiłek i 7.00 musli owocowe	2	2014-08-26 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY witam, ważę 70 kg, zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 1800 kcal z czego 140g b 70g t 402g w. wiek 18 wzrost 181 posiłek i 7.00 musli owocowe 120g jajecznica 3 jaja całe mleko 3.2% 375 ml	5	2014-08-26 18:51
Trening dla początkujących	Redukcja, split czy FBW witam, ćwiczę +- rok splitem, celem była masa mięśniowa. kilogramy poszły w górę leczy dużo tłuszczu sie odłożyło na brzuchu, i tu zaczyna się problem, nie wiem czy ćwiczyć nadal splitem i po prostu zwiększyć ilość powtórzeń i w dni nie treningowe	1	2014-04-21 17:23
Trening dla początkujących	Pomocy! mam pytanie, jaki z tych treningów wybrać. chodzi mi o przybranie masy i siły. 1) 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń co serie dokładam ciężar (małe i duże partie mięśniowe) 2) 4 serie 12/12/12/12 powtórzeń stałym ciężarem (małe i duże parie	7	2013-01-22 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY mam 14 lat,170cm wzrostu,ważę 51kg. na początku na klate podnosiłem 38kg, ćwiczyłem 1 miesiąc i nie ma postępów nadal 38. ćwiczę trening ma mase tzn. 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń co jest ze mną nie tak?!	16	2012-12-22 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2014-08-26 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2014-08-26 19:25
Trening dla początkujących	Pomocy!	2013-01-23 14:25
Trening dla początkujących	Pomocy!	2013-01-22 11:22
Trening dla początkujących	Pomocy!	2013-01-22 11:20
Trening dla początkujących	Pomocy!	2013-01-22 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-24 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-23 09:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-23 09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-23 09:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-22 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-22 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY	2012-12-22 18:30