Po prostu początek.

Witam wszystkich. Na siłownię chodzę od pół roku (w wakacje chodziłem regularnie, 5 dni w tygodniu), trenowałem tą partię mięśni którą sobie założyłem wcześniej, bez żadnego planu. Nigdy nie miałem diety. Teraz chodzę na siłkę wtedy kiedy mam czas, więcej pracuję w domu. Chciałbym osiągnąć fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i szybkości. Jestem dosyć wysoki - 190cn i mam lekki brzuch, mięśnie jednak też są - 39 cm w bicu i nieźle wyrobione uda. Czy muszę pracować nad masą czy lepiej wyrzeźbić to co mam? Czy dieta jest konieczna i gdzie mogę znaleźć odpowiednia. Ile razy w tygodniu powinienem trenować?

Tom Bombadil

sprecyzuj ile razy jesteś teraz na siłowni na treningu ?

"Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, Sztuki walki "

aktualnie ?

Teraz trening na siłowni nieco odpuściłem. Zamierzam wrócić. Będę mógł trenować ok 3 razy w tygodniu, może nieco więcej.

Nadal uprawiam te sporty.

Jakie sztuki walki i ile razy w tygodniu , to samo z piłką ręczną ?

Krav maga dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu mix. Ręczna raz w tygodniu

określ priorytety siłownia sztuki walki piłka co jest wazniejsze na czym s=chcesz w pełni się skupić.

Wszystko jest dla mnie ważne. Poprzez siłownię chciałbym uzyskać fajna sylwetkę a do tego zwiększyć siłę rzutu w piłce ręcznej i ciosu/kopnięcia/chwytu w sztukach walki

W takim razie ustal treningi pod SW

Przeczytaj na początek i wyciąg sensowne informacje .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568