plan FBW

Witam chciałbym poradzić czy dobry plan FBW , jak nie to proszę o poprawkę

Plan A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3x15
Plecy:
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x10
Barki:
- Wyciskanie hantli 3x10
Nogi:
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
- WSPIECIA NA PALCE
Tricepsy:
-.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3x10

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 185

Wzrost : 82

Cel treningowy : czysta masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni : kiedyś 5 miesięcy i od pół roku miesiąc

Uprawiane inne sporty : czasem pogram w nogę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Siłka
Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : myślalem nad jakimś gainerem

Ostatnio przerabiany plan: nic

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , nie potrzebne Ci są teraz żadne odżywki , skup się na diecie

też mi tak mówili , dzięki za pomoc i jeszcze takie pytanie na brzuch mogę robić a6w ?

nie , odpuść sobie a6w prędzej sobie tym zaszkodzisz , niż pomożesz . Jest wiele znacznie lepszych ćwiczeń na brzuch .