[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

14.01.2013
DNT

Udało się! Szynka upieczona Czeka i prosi o zjedzenie

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidor
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, mięta, skrzyp

1. owsianka z bananem, mandarynkami i orzechami brazylijskimi, dużo cynamonu
2. pierś z indyka z ryżem i cukinią; grejpfrut
3. makaronowo-jaglane z piersią kurczaka i kapustą kiszoną
4. soczewica z wiórkami kokosowymi
5. domowa szynka; papryka i pomidor




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-14 17:42:54

15.01.2013
DT



2b. Lepiej to idzie, wreszcie 10 powtórzeń w ostatniej serii poszło.
4. Po brzuszkach to ciężko było wstać z podłogi


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona, ogórek świeży
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus, melisa

1. pieczona owsianka z orzechami włoskimi; pomarańcza
2. soczewica z cukinią i papryką; pół jabłka
3. miruna z jaglaną, cukinią i kapustą kiszoną
4. pieczona ciecierzyca
5. twaróg z łososiem; ogórek świeży




Dziś była wizyta u ginekologa. W związku z tym, że okresu nadal brak dostałam Luteinę, którą mam łykać przez 5 dni, 2 x dziennie. Zaczynam od jutra, a kończę w niedzielę. No cóż, może wreszcie mi sprawi niespodziankę i się pojawi




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-15 16:58:10

Daj przepis na tą szynkę a nie tylko się chwalisz

Dobrze, że mi o tym przypomniałaś - kompletnie wyleciało mi to z głowy gdzie ja bym tam taki przysmak przed Wami skrywała, broń Boże!

16.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, cukinia
Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa (jak na razie )

1. gryczana z domową szynką, ogórkiem; grejpfrut
2. pieczona owsianka z brazylijskimi i dżemem jabłkowym
3. wątróbka z ryżem, szczypiorkiem, pomidorem i papryką
4. soczewica z cukinią
5. twaróg z mięsem z indyka w wiórkach kokosowych

Spróbuję załączyć potem - jakieś problemy z zamieszczaniem fotek są




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-18 19:42:23

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-18 19:42:49

17.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: papryka czerwona, cukinia, ogórek kiszony, pomidor, szpinak
Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, dzika róża

1. placki owsiane bananowe z kiwi i pestkami dyni
2. pęczak z mięsem z indyka, papryką i cukinią
3. fasola z miruną, ogórkami kiszonymi i pomidorami
4. pieczona ciecierzyca
5. domowa szynka z twarogiem, pomidorem i szpinakiem



---------------------------------------------------------------------

18.01.2013
DT



1. Dziś było lepiej niż ostatnio - bardziej też czułam uda. Wskazówki Rudej wzięłam sobie do serca
2b. Przy 9 kg zdecydowanie mocno czułam plecy, oj tak. I dziwne, ale bardziej czuję prawą stronę niż lewą
3a. Szczerze nienawidzę 11 kg wzięłam, ale zrobione tylko po 6 razy na jedną nogę
4b. Cały czas pracuje nad techniką


Miska
120B/84T/180W
Warzywa: papryka, cukinia, pomidor
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika różna, pokrzywa

1. miruna z soczewicą, pomidorem; pomarańcza
2. pieczona owsianka bananowa z orzechami brazylisjkimi
3. łopatka z gryczaną, papryką i cukinią
4. soczewica na oleju kokosowym
5. twaróg z łososiem, pomidor






Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-18 20:03:08

19.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus

1. pieczona owsianka bananowa z figami i pistacjami
2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza
3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem
4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią
5. ryba z awokado; pomidor



----------------------------------------------------------------------


20.01.2013

Powinien być trening, ale dziś musiałam odpuścić. Wczoraj zaliczyłam lot ze schodów - musiało to wyglądać naprawdę prześmiesznie skoro gapie zamiast pomóc to niemalże sikali ze śmiechu albo już dziś brak rycerzy na białych koniach co wspomogą biedną kobietę swą dłonią skończyło się na siniakach i lekko obolałej głowie. Trening B za dziś zrobię jutro, a trening A w środę. Potem już normalnie, w piątek


Dzisiejsze pomiary

23.12/ 13.01/ 20.01/ od ostatnich pomiarów
Biust: 81cm/ 82cm/ 81,5cm/ -0,5cm
Pod biustem: 68cm/ 68cm/ 69,5cm/ +1,5cm
Talia: 64,5cm/ 64cm/ 64cm/ bz
Pępek: 72cm/ 72cm/72cm/ bz
Biodra: 87cm/ 87cm/ 88cm/ +1cm
Udo: 52,5cm/ 53,5cm/ 53cm/ -0,5cm
Łydka: 34cm/ 34cm/ 34cm / bz


Miska
120B/84T/180W
Warzywa:marchewka, cukinia, pomidor
Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp(jak na razie)

1. placki owsiane jabłkowe z migdałami
2. resztki soczewicy (miała być ciecierzyca, ale się zapomniało zalać wodą na noc ) z pomarańczą i wiórkami
3. wątróbka z ryżem, marchewką, cukinią i pomidorem
4. pęczak z wątróbką i serem
5. krewety z awokado






Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-20 16:07:19

21.01.2013
DT



2a. Druga serię trzeba było jeszcze z 8 zrobić - 9 kg hantelki były zajęte -.-
2b. Znowu stoję. Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej.
4. A po brzuszkach jak to po brzuszkach, ciężko było z podłogi wstawać

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: pomidor, cukinia, kiełki rzodkiewki,
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp, mięta

1. pieczona owsianka z jabłkiem (resztki zostały ) i brazylisjkimi, kiwi
2. ciecierzyca z bananem i wiórkami
3. fasola z jaglana, mięso z kurczaka, warzywa (pomidor, cukinia, kiełki)
4. mięso z kurczaka z gryczaną z wiórkami
5. kiełbasa na oleju z orzechami



---------------------------------------------------------------------

22.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: kiełki rzodkiewki, szpinak, pomidory, ogórki kiszone
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, pokrzywa

1. placki jaglane z pistacjami i pomarańczą
2. soczewica z jajkiem, kiełkami; banan
3. fasola z kiełbasą, szpinakiem i pomidorami
4. pęczak z fasolą, mięso z kurczaka i ogórki kiszone
5. twaróg z wiórkami i oliwą









Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-22 17:52:09

23.01.2013
DT



2a. Czasem mną trochę chwiało.
3a. Zdecydowanie bardziej czuje plecy
4b. Technika, technika i jeszcze raz technika.


Miska
120B/84T/180W
Warzywa:szpinak, pomidor, cukinia, ogórek świeży
Płyny:nie pamiętam w każdym razie dużo wody i rumianku

1. pieczona owsianka z mandarynkami i pestkami dyni
2. banan i pomarańcza; szynka domowa ze szpinakiem i pomidorem
3. jaglana z pulpetami, cukinią i pomidorami
4. ryż z kiełbasa wiejską, cukinią
5. makrela i ogórek świeży



------------------------------------------------------------------------------------


24.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:kiełki rzodkiewki, cukinia
Płyny:dużo wody, rumianek, pokrzywa

1. owsianka z bananem, mandarynkami i pistacjami
2. pęczak z makrelą i kiełkami
3. pulpety z pęczakiem
4. jaglana z kiełbasą, serem i cukinią
5. soczewica z kiełkami
6. twaróg z brazylijskimi



----------------------------------------------------------------------------------


25.01.2013
DT



2a. W ostatniej serii to już ledwo te 10 kg wyciskałam. Wolałam poprzestać na 5 powtórzeniach, bo technicznie kulało.
3b. Lepiej, ale ręka lewa słaba.

Miska
120B/84T/180W
Warzywa:kiełki rzodkiewki, cukinia, pomidor, szpinak
Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, hibiskus

1. pieczona owsianka bananowa z orzechami brazylijskimi
2. ryba z gryczaną i soczewicą, kiełki
3. mięso z kurczaka z soczewicą, cukinią i pomidorami; winogrona
4. ryż z krewetkami i szpinakiem
5. twaróg z oliwą i orzechami włoskimi





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-25 19:08:42

26.01.2013
DNT

Miska
120B/84T/180W
Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony
Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp

1. placki owsiane bananowe z pistacjami
2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona
3. ryba z burakami i fasolą
4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi
5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony



------------------------------------------------------------------------------------

27.01.2013
DT

Dzisiejsze pomiary

23.12/ 13.01/ 20.01/ 27.01/ od ostatnich pomiarów
Biust: 81cm/ 82cm/ 81,5cm/ 80cm/ -1,5cm
Pod biustem: 68cm/ 68cm/ 69,5cm/ 68,5cm/ -1cm
Talia: 64,5cm/ 64cm/ 64cm/ 65cm/ +1cm
Pępek: 72cm/ 72cm/72cm/ 70,5cm/ -1,5cm
Biodra: 87cm/ 87cm/ 88cm/ 88cm/ bz
Udo: 52,5cm/ 53,5cm/ 53cm/ 53,5cm/ +0,5cm
Łydka: 34cm/ 34cm/ 34cm / 34cm/ bz




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-27 10:37:40