Dziennik muzzy17

Od jutra bez węgli, treningi na podstawie:
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
Jak będzie dobrze to ładowanie za 2tyg. Chyba że będzie bardzo płasko itp to ładowanie i w ten i w następny weekend. Koło 25-27 stycznia również zrobie zdjecia na koniec konkursu

Waga cały czas leci? Bedziesz suchy jak wiór na ten luty hehehe, powodzenia.

Dzięki
Waga właśnie od jakiegoś czasu w miejscu, około 81-82kg, ale to w sumie dobrze. Sporo wizualnie sylwetka się poprawiła, przynajmniej tak mi się wydaje

Ocenimy juz za 2 tyg

Dopiero wczoraj przeszła mi gorączka więc chcąc nie chcąc musze zmienić plany. Redukcji już dalej nie ma co ciągnąć na siłę, pozatym przez 2 tyg do konca konkursu wiele juz nie poprawie. Od następnego tyg powoli zacznę zwiększać kalorie.

Organizm nie wytrzymał tempa? Mocno przemęczony, spadki formy duże? Może dowal teraz kcal z węgli organizm dobrze zareaguje po redukcji i spuchniesz troche.

Przemęczony w sumie to nie jestem, złapałem jakiegoś wirusa wg lekarza. Nie chcialem po prostu obciazac jeszcze bardziej organizmu treningami itp. O spadkach narazie nie mysle i na wage nie staje, jedynie w lustrze widac ze przybylo troche wody poskornej. Z weglami wlasnie zrobie tak jak mowisz

Poniedziałek 21.01.2013


Klatka:

Hantle skos R12:
7 / 10 / 13 / 15 / 18 / 22kg x 12
Dipsy:
10x / 10x / 10x / 10x
Gilotyna skos:
27 / 27 / 27kg x 10
Rozpiętki:
7 / 7kg x 12

Biceps:

Uginanie sztangą R12:
13 / 18 / 23 / 26kg x 10
Uginanie hantlami z supinacją:
7 / 7kg x 12
Uginanie w oparciu o kolano:
10 / 10kg x 10

Aero po treningu: 15 minut

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-01-21 20:37:21

Wtorek 22.01.2013


Czworogłowe:

Przysiady:
53 / 63 / 74 / 85kg x 12
Wykroki:
27 / 32 / 37 / 42kg x 6
Syzyfki:
10x / 10x / 10x
Prostowanie:
46 / 46 / 46kg x 10

Dwugłowe:

MCNPN:
27 / 32 / 37 / 42 / 47kg x 12
Żuraw:
8x / 8x / 8x
Uginanie:
23 / 23 / 23kg x 12

Ciezary wrecz smieszne ale po 2 tyg przerwy tyle wystarczylo zeby dzis ledwo chodzić