SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik muzzy17

temat działu:

Usuniete tematy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11734

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23058
o widze ze masz ten sprej do smazenia , jak jest z jego wydajnoscia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
na opakowaniu niby jest napisane ze 1100 użyć ale to chyba troche zawyżona liczba ale i tak starczy na 7-8 miesięcy bo używam w sumie raz dziennie do smażenia jajek głównie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Poniedziałek 16.10.2012


Góra I:

Wyc. leżac R5:
28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 79kg x 5



Podciąganie:
7 / 11,5 / 11,5 / 11,5 / 14,5kg x 5



Ściąganie drązka do klaty:
46 / 46 / 46kg x 10



Military press R8:
16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 44kg x 8
Wznosy w opadzie:
13 / 13 / 13kg x 12
Wyc. wasko na skosie R5:
28 / 38 / 48 / 58kg x 6 + 28kg x 15
Uginanie ramion:
25 / 30 / 35kg x 10

+ 25min aero
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Wtorek 16.10.2012


Dół I:

Mc sumo R5:
54 / 74 / 91 / 111 / 120 / 128kg x 4
Wykroki:
53 / 56 / 56 / 59 / 62kg x 8
Żuraw:
6x / 6x / 6x / 6x / 6x
Prostowanie + uginanie:
48 / 58 / 68 / 76kg x 12

+ łydki
+ brzuch
+ 25 min aero
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Czwartek 18.10.2012


1.Jajka 4szt, owsiane 50g, oliwa 20ml
2.Pierś 200g, durum 100g, orzechy 30g

3. WPC 30g, owsiane 50g
4.Pierś 200g, ryż 100g, oliwa 20ml
5.Twaróg 125g, oliwa 10ml

Wyszło pewnie coś około 2900kcal.



Góra II

Dipsy R10:
10x / 7,5 / 11,5 / 15,5kg x 8



Rozpiętki:
10 / 10 / 13kg x 12
Wiosło R6:
28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 84 / 94kg x 5



Podciąganie lin:
17 / 17 / 17kg x 12
+ Wznosy w bok:
10 / 10 / 10kg x 12
Francuskie wyciskanie:
28 / 33 / 38kg x 8
Uginanie z supinacją:
10 / 10 / 13kg x 10

+ 25 min aero
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 174343
Oglądam jak się podciągasz i jestem pod wrażeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Piątek 20.10.2012


Dół II:

Przysiady R5:
28 / 54 / 74 / 94 / 104 / 110kg x 5
MCNPN z hantlami:
15 / 18 / 22 / 25 / 30 / 35kg x 8
Wznosy tułowia:
10x / 10x / 5 / 10kg x 10
Uginanie:
30 / 30 / 30kg x 12
Wspięcia siedząc:
94 / 94 / 94kg x 60

+ brzuch
+ 25 min aero

Kalikstat: no troche lepiej robię niż kiedyś ale wydaje mi się że mogłbym mocniej ciągnąć łopatkami szczególnie na początku fazy pozytywnej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87334
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Dawno nie sprawdzałem, rekord życiowy to 140kg, nie dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87334
e tam nie dużo dobry wynik teraz poszlo by pewnie więcej?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dziennik pirlo2122

FuckBaton