Plan treningowy absolutnie bez sprzętu.

Wiem,że są odpowiednie tematy,i powinienen szukać,ale szukam jakichś planów/metod treningowych bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.

Poczytaj tematy podwieszone

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

A może byś tak napisał coś o sobie? Cel treningu, wzrost, waga, doświadczenie, dieta ? Najłatwiej wymagać coś od kogoś, nie wkładając nic od siebie..

Oj bardzo przepraszam, Cel treningu: Nabranie ogólnej wytrzymałości,waga 75kg wzrost 183 cm. Doświadczenia też nie ma. Mam dostęp do siłowni tylko po szkole,mam plan treningowy i dietę,ale dostosowaną do użytkowania na prawdziwej siłowni. Chciałbym póki co trenować w domu typu pompki przysiady,nawet bez diety,tylko żeby sam plan dobrze ułożyć.

Masz więc link ode mnie z treningiem z obciążeniem własnego ciała. Dieta raczej powinna być niezależnie od tego czy trenujesz w domu, czy na siłowni.

MojeImie- on nie ma planu, a ty już mu każesz dobierać trudniejsze ćwiczenia..
Poczytaj sobie jak chcesz tutaj : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html . A jeżeli jesteś ambitniejszy, to poszukaj na internecie książek takich jak Skazany na trening lub Olivier Lafay Trening bez sprzętu. Chłoń wiedzę o treningach, bo ona jest najważniejsza.

Z tego arta ludzie nie mają korzystać jedynie by zwiększyć trudność ćwiczeń. Jest tam plan treningowy ten, który Ty podałes, i stworzony przeze mnie. Także zastanów się póki znów mnie o coś oskarżysz.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-20 22:43:54