Prosba o poprawe treningu FBW.

Pomoże ktoś :)?

Beta-Alalnie przed treningiem siłowym, przed aerobowym możesz też.

Tak samo jak na masie 3 x 5 gram w dzień treningowy - rano, przed treningiem, po treningu i w dzień nietreningowy rano i popołudniu.

żeń-szeń 2 x dziennie rano i przed treningiem i DNT rano i popołudniu

Ok a można śmiało dawać tylko kretke w dni treningu siłowego ?
5g przed i 5g po ?
Chodzi mi tu o koszty ;/

Możesz jechać stała suplementacje 5 gram np. przez dłuższy czas, dłużej mięśnię ją chłoną ale można tak zrobić.
2 gramy przed treningiem, 3 gramy po trneingu lub 5 gram po treningu i w dzień nietreningowy 5 gram rano.
Codziennie musisz podać.
Ale teraz monohydrat tani jest to nie te czasy co kreatyna po 150 zł była za 300 gram

oke dzieki za pomoc