Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Po pierwsze to podaż białka ustalasz m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem białka, a jest ich raczej dużo.