Pajek1231

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

422

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie I will be stronger

Zainteresowania piłka nożna, bakanie

Dieta w chwili obecnej brak

Uprawiane sporty wszystkiego po trochu

Ostatnia aktywność 04.04.2013 (10:21)

Data rejestracji 07.10.2012 (10:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps. witam. a więc do rzeczy, chciałbym poprawić siłę bicepsa gdyż od dłuższego czasu nie mogę ruszyć z powtórzeniami. ćwiczę od 30.01 do dnia obecnego treningiem split. od tego czasu wszystko idzie po mojej myśli. zwiększam powtórzenia, ciężar prócz	12	2013-04-04 10:44
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik siema. tak jak w temacie, proszę o ocene techniki. http://www.youtube.com/watch?v=bllxemxssqm	37	2013-01-28 15:14
Trening dla początkujących	Z FBW na split siema. zastanawiam się nad przejściem z fbw na split. ostatnio przerabiałem plan a b [quote=]plan a nogi przysiad 3s wspięcia na palce 3s plecy podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3s klata wycisk	7	2013-01-27 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Sen przed treningiem a jedzenie siema. czy gdy zjem posiłek przed treningiem (ok. 1,5h) i pójdę się przespać, po całym dniu pier*** chce mi się spać, jedzenie strawi się tak jak powinno? proszę o szybką odpowiedź bo chce się iść przespać, no chyba że... :p	3	2013-01-15 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 56 kg płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 160 waga: 56 cel: masa wskaźnk bmi 21.87 - wartość prawidłowa 3-4 razy trening w tygodniu fbw (intensywność gdzieś	20	2013-01-12 13:25
Odżywki i suplementy	Białko siema, qumpel ma białko, które otwarł z pół roku temu, wziął z 5 porcji i zamknął szczelnie taśmą klejącą. białko w dotyku jak nieotwarte, nowe ze sklepu. będzie się nadawało? ;d	6	2013-01-09 11:59
Zdrowie i Uroda	Ból w barku. siema. ostatnio byłem u lekarza, po jakichś tam wyginaniach, bez żadnego zdjęcia, lekarz przepisał mi fastum żel i kazał nie ćwiczyć przez jakiś miech. byłem też ostatnio u lekarza odnośnie palca u lewe stopy (rozwalona czeszka czy cośtakiego :p ) i	8	2012-12-04 18:02
Zdrowie i Uroda	Ból w barku. siema. jakiś czas temu miałem problem z barkiem ale ból odpuścił po miesiącu przerwy od siłowni. było to tak, że pewnego dnia poszedłem na siłke, dźwigałem na klatke (skos +1) no i bolało mnie coś w prawym barku. nie był to ból tak jakby mięśnia	2	2012-11-21 06:28
Trening dla początkujących	FBW plan A i B siema. ostatnio przez jakiś miesiąc ćwiczyłem takim planem : [code]1 nogi -przysiad -wspięcia na na palce 2 plecy -drażek szeroko nachwyt -wiosłowanie 3 klata -wycisk skos -pompki na poręczach 4 barki -wycisk z klatki -podciąganie	7	2012-11-18 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-12 18:20
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-04 19:13
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-04 17:49
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-04 15:25
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-04 15:10
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-04 15:02
Trening dla początkujących	Trening masowy + siłowy na biceps.	2013-04-04 14:51
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-02-11 14:53
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-02-10 11:57
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-02-05 15:39
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-02-05 15:10
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-02-04 21:36
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-02-04 21:36
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-30 21:08
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-30 20:30
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-30 17:32
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-30 12:15
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-29 21:14
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-29 16:53
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-29 16:51
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-29 16:40
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-29 16:28
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-28 17:10
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-28 16:28
Trening dla początkujących	Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik	2013-01-28 16:12
Trening dla początkujących	Z FBW na split	2013-01-27 21:39
Trening dla początkujących	Z FBW na split	2013-01-27 21:27
Trening dla początkujących	Z FBW na split	2013-01-27 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Sen przed treningiem a jedzenie	2013-01-15 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 56 kg	2013-01-14 16:41