Dieta na masę do oceny, 76kg

jak dalej bedziesz tracił na wadze to nic nie licz, jak waga stanie to tnij kalorie z w/t

A co z alko? Gdzieś czytałem że przy diecie na spalanie jak wypije 2-3 piwka raz w miesiącu to się nic nie stanie.

nic Ci nie bedzie, o ile faktycznie bedzie go tylko tyle

Trening do konsultacji wrzucić tutaj czy założyć inny temat w dziale treningu?

w dziale trening dla poczatkujacych

Jeszcze jedno. Co jeśli powiedzmy któregoś posiłku nie mogę zjeść w całości? Jestem tak pełen że nie wchodzi więcej? Rozbić wszystko na więcej posiłków?

mozesz rozbic, mozesz dojesc za godzine jak juz bedziesz mogl

Dla zainteresowanych temat dotyczący treningu. Będę wdzięczny za konstruktywne uwagi.
TRENING

Wtedy mozesz "dojesc" te kcal w innych posilkach lub nawet innego dnia.

Kilka pytań które nasunęły się w czasie diety:
1. Czy owoce i warzywa liczyć do zapotrzebowania? (owoce to węgle proste więc wielkiego wpływu na wagę nie mają)
2. Warzywa mogą być z paczki mrożone? (wiadomo że lepsze świeże ale to pewien problem logistyczny dla mnie)
3. Co z ziemniakami? Czy raz dziennie można wrzucić w posiłek?
4. Czy ciągłe uczucie głodu to dobry znak?