Trening na masę pomoc w ułożeniu planu.

Witam dziś zaczęły mi się ferie, zakupiłem już karnet na siłownię na miesiąc, przez ferie chciałbym być na siłowni około 6 razy, po feriach także będę kontynuował trening. Wcześniej już tworzyłem tu inny temat z moimi zdjęciami, jeden z użytkowników polecił mi na początek ten trening FBW: https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Czy ten plan się nada, czy z waszą pomocą lepiej ułożyć jakiś inny? Pozdrawiam:)


PS: W innym moim temacie są moje zdjęcia jak i ankieta.

Niestety to nie działa tak, że więcej = lepiej. Raczej w druga stronę.

Plan się nada

wszystko z głową , więcej nie znaczy lepiej

w pamiętaj tylko o diecie i wszystko będzie szo

Pandarek

Niestety to nie działa tak, że więcej = lepiej. Raczej w druga stronę.

Plan się nada

A o co dokładnie wam chodzi z tym, że więcej nie równa się lepiej. To, że mam zamiar aż 6 razy na siłkę chodzić (w ciągu ferii, czyli 2 tygodni), to za dużo czy jak - bo naprawdę nie wiem:D?

tak, 3-4 razy góra w zależności od planu

Co do tego podanego przeze mnie treningu to po ile serii i powtórzeń mam go ćwiczyć? I macie jakieś filmiki jak wykonywać poprawnie te ćwiczenia?

Ilość serii i powtórzeń jest w oryginalnym wątku, w pierwszym poście...

A co do filmików to możesz przejrzeć atlas sfd, to z grubsza powinno dać Ci pojęcia z czym będziesz miał do czynienia.

Pandarek

A co do filmików to możesz przejrzeć atlas sfd, to z grubsza powinno dać Ci pojęcia z czym będziesz miał do czynienia.

Racja nie zauważyłem, a jakie obciążenia dla mnie mam 17lat, pewnie max ile bym wycisnął to około 60kg??