FBW 3x tyg.

Witam,
moim celem jest redukcja, chcialbym zastapic czyms martwy ciag, poniewaz do marca nie bede wykonywal tego cwiczenia, czekam na rezonans, od jutra zaczynam porzadnie jechac, wiec pomocy!

link do mojego tematu,
https://www.sfd.pl/Dannyy__dziennik_redukcyjny.-t911115.html#post3


FBW 3x w tygodniu

A
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
- Skłony ze sztangą na karku 2s
- Arnoldki 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
- Wyciskanie wąsko 2s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max

B
- Wiosłowanie ze sztangą 3s
- Uginanie nóg leżąc 3s
- Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3s
- Marty ciąg 2s
- Wyciskanie sztangi z klatki 2s
- Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2s
- Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s

Dzień dobry?

Czemu tylko mc nie będziesz robił? Hack przysiady na pewno możesz?

wszystko inne moge robic, zlapalem ostatnio kontuzje plecow, robilem MC w tym tygodniu dla sprwadzenia, za bardzo obciaza mi czesc ktora mnie wciaz lekko boli, czekam do marca na rezonans wiec, zobaczymy co dalej

hacki malym ciezarem bede robil, ale bardziej jestem nastawiony na wypychanie na suwnicy.
jakies propozycje co do zastapienia czyms MC?

Już Ci napisałem..

A no fakt, zamyslony jestem dzisiaj strasznie, moj blad. Dzien dobry juz robie w zestawie A - Skłony ze sztangą na karku . W obydwoch zestawach moze byc to samo cwiczenie?

Przy GM plecy się nie odzywają?

Też mam takie same wątpliwości- być może to technika wadzi, nie ćwiczenie. Wątpię, że robisz na 200 kg mc.

wiecie co Panowie, faktycznie moze z technika cos nie tak jest, zrobie caly plan jak jest rozpisany, razem z MC, ale pod okiem instruktora kazde cwiczenie zrobie, zeby podszlifowal mi technike, poprawil bledy, mysle ze to najlepsze rozwiazanie bedzie. Jutro wtedy dam znac po treningu czy plecy sie odzywaja czy nie. Dzieki za zainteresowanie, do jutra!

Większość instruktorów nie wie co robi, więc nie zdziwiłbym się, gdyby nie zauważył kociego grzbietu...

Najlepiej nagraj film i wstaw do tego tematu.


Choć warto dać szansę instruktorowi.Być może trafiłeś na kogoś kompetentnego(rzadko ale się zdarza).