Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1579
Witam,
moim celem jest redukcja, chcialbym zastapic czyms martwy ciag, poniewaz do marca nie bede wykonywal tego cwiczenia, czekam na rezonans, od jutra zaczynam porzadnie jechac, wiec pomocy!
A
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
- Skłony ze sztangą na karku 2s
- Arnoldki 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
- Wyciskanie wąsko 2s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max
B
- Wiosłowanie ze sztangą 3s
- Uginanie nóg leżąc 3s
- Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3s
- Marty ciąg 2s
- Wyciskanie sztangi z klatki 2s
- Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2s
- Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1579
wszystko inne moge robic, zlapalem ostatnio kontuzje plecow, robilem MC w tym tygodniu dla sprwadzenia, za bardzo obciaza mi czesc ktora mnie wciaz lekko boli, czekam do marca na rezonans wiec, zobaczymy co dalej
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1579
A no fakt, zamyslony jestem dzisiaj strasznie, moj blad. Dzien dobry juz robie w zestawie A - Skłony ze sztangą na karku . W obydwoch zestawach moze byc to samo cwiczenie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Przy GM plecy się nie odzywają?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1579
wiecie co Panowie, faktycznie moze z technika cos nie tak jest, zrobie caly plan jak jest rozpisany, razem z MC, ale pod okiem instruktora kazde cwiczenie zrobie, zeby podszlifowal mi technike, poprawil bledy, mysle ze to najlepsze rozwiazanie bedzie. Jutro wtedy dam znac po treningu czy plecy sie odzywaja czy nie. Dzieki za zainteresowanie, do jutra!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Najlepiej nagraj film i wstaw do tego tematu.
Choć warto dać szansę instruktorowi.Być może trafiłeś na kogoś kompetentnego(rzadko ale się zdarza).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„