Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
352
Witam, mam kilka pytań jako początkujący. Ćwiczę od niedawna w domu i na siłowni. Ale chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o poradę co lepsze na początek. Chciałbym zakupić kilka odżywek i myślę nad ich odpowiednim doborem i zestawem. Co lepsze :
1. Odżywka na masę + kreatyna i wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa? Czy:
2. Odżywka na masę + wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa i kreatyna?
Podsumowując chodzi mi o to czy lepiej zażywać kreatynę w trakcie budowy masy, czy w trakcie budowy mięśni? I czy wapń też się na coś przydaje ?
Proszę o poradę. Z góry dziękuje i pozdrawiam krystek1188 ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1227
Zapomnij na początku o kreatynie i innych bajerach. Podstawa to dieta, na niej jako początkujący daleko zajedziesz - jeśli masz problem żeby dostarczyć wystarczająco duża ilość kalorii możesz dorzucić Jakiegoś Gainera. Kreatynę zastosował bym nie wcześniej niż 6 miesięcy treningów z dieta.