Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80kg 3 serie x 8powt, m.ciąg 100kg 3 serie x 8 powt, wyciskanie 100kg 2x
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
195
Zle wpisalem moj staz to 0.5 roku na silowni!!!!. Matheoxd ja cwicze teraz 2-3 razy w tyg kick boxing i w sobote crossfit na wydolnosc Mam zamiar do maja cwiczyc i potem mam operacje na kolano (uszkodzone acl) to wjade na silke w miedzyczasie jak bede mial rehabilitacje to domasuje cos z full dieta ;) pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3035
Jeżeli zaczynałeś przy wadze 63 to jest postęp, ale jednak masy dalej brakuje. JA zaczynałem przy wadze 62kg, teraz jest 83 i juz zaczyna to jakos wygldac :) wzrost mam taki sam, wiec masuj dalej i bedzie forma. Powodzenia.
Stawiaj siły ponad zamiary, a nie zamiary ponad siły.
Szacuny
42
Napisanych postów
1331
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13780
Słabo jak na 1,5 roku. Trochę widać biceps i brzuch, a reszta jakby niećwiczona. Jak plecy? Wstaw fotkę pleców. Poza tym nie opier*alaj się tylko pakuj!
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jak na półtora roku to słabiutko. To, że ważyłeś 63 kg nic nie znaczy, bez treningów Twoje ciało również by się rozwijało z racji wieku i waga znacząco by się podniosła.
Zdjęcia beznadziejne, kilka puzzli zamiast fotografii całej sylwetki.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-12 09:10:56
Szacuny
10
Napisanych postów
161
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9466
Boże, wypowiedzi 15 latków albo koksiarzy, którzy gadają o diecie, a sami sięgnęli po koks, bo im nie szło hahah Chłopak ma progres i to dosyć dobry biorąc pod uwagę, że wybrał naturalne pakowanie. Zdrowie mięśnie buduje się latami, a nie miesiącami. Skusiłbym się powiedzieć, że ma gen dużo powyżej przeciętnej.