18 lat do oceny !!!

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost : 180

Cel treningowy : Siła

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku

Uprawiane inne sporty : Kick Boxing,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta : Jako taka

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : Gainerki

Ostatnio przerabiany plan: Obwodówka, crossfit, dzielony

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80kg 3 serie x 8powt, m.ciąg 100kg 3 serie x 8 powt, wyciskanie 100kg 2x

Zle wpisalem moj staz to 0.5 roku na silowni!!!!. Matheoxd ja cwicze teraz 2-3 razy w tyg kick boxing i w sobote crossfit na wydolnosc Mam zamiar do maja cwiczyc i potem mam operacje na kolano (uszkodzone acl) to wjade na silke w miedzyczasie jak bede mial rehabilitacje to domasuje cos z full dieta ;) pozdro

ekhm , wyglądasz jakbyś na siłke z 2 miechy chodził

Ważyłem 63kg jak zacząłem ćwiczyć na siłce możę dlatego ale dzięki za negatywną opinie bo to daje duzo do myslenia ; )

Jeżeli zaczynałeś przy wadze 63 to jest postęp, ale jednak masy dalej brakuje. JA zaczynałem przy wadze 62kg, teraz jest 83 i juz zaczyna to jakos wygldac :) wzrost mam taki sam, wiec masuj dalej i bedzie forma. Powodzenia.

Słabo jak na 1,5 roku. Trochę widać biceps i brzuch, a reszta jakby niećwiczona. Jak plecy? Wstaw fotkę pleców. Poza tym nie opier*alaj się tylko pakuj!

Dieta : Jako taka

Zażywane suplementy : Gainerki
Wszystko jasne nic dodac nic ujac.Bierz sie za porzadne odzywianie a w lato moze cos zachaczysz

słabo,weź się za jedzenia

Jak na półtora roku to słabiutko. To, że ważyłeś 63 kg nic nie znaczy, bez treningów Twoje ciało również by się rozwijało z racji wieku i waga znacząco by się podniosła.

Zdjęcia beznadziejne, kilka puzzli zamiast fotografii całej sylwetki.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-12 09:10:56

załóż kolego może nowy temat z odpowiednimi zdjęciami,ten się skasuje.

Boże, wypowiedzi 15 latków albo koksiarzy, którzy gadają o diecie, a sami sięgnęli po koks, bo im nie szło hahah Chłopak ma progres i to dosyć dobry biorąc pod uwagę, że wybrał naturalne pakowanie. Zdrowie mięśnie buduje się latami, a nie miesiącami. Skusiłbym się powiedzieć, że ma gen dużo powyżej przeciętnej.

ta, wyglada nieco lepiej od kurczaka.