Obwód przedramion Karola Małeckiego-ankieta do odcinka 9

Na przedramie przedewszystkim nawijanie ciężarka pare serii co drugi dzień. I mam jeszcze jedno fajne ćwiczenie w zanadrzu bierzemy gryf prosty łapiemy wąsko nachwytem roztaw około 15cm i robimy uginanie ale w taki sposób ,ze jedno pełne dwa do połowy, i tym schematem lecimy az uzyskamy 10 pełnych powtrz. I jeszcze uginanie nachwytem z hantlkiem nadgarstka, podchwytem czyli standardowe cwiczenia zakres powtrz 20-25powrzt, trenuje przedramie jak mam chęci, ale nie mniej niż dwa razy w tyg, czasami jak leci full suplementacja to lece na każdym treningu.

ja daje 38, trzeba wziac poprawke, ze jest bardzo niski.

w granicach 37/38 :) więcej chyba nie :P

Szkoda ,ze nie ma wstawionych i zmierzonych kilka przedramion-byłby jakiś punkt odniesienia....
Jak na razie rozrzut jest maksymalny..:)
Darisz a ile masz wzrostu i jaka wage na tym zdjeciu?

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-11 20:46:15

177cm, waga około 104kg wtedy

39, zobaczymy :D

OO tu by sie ludzie z miarka w oczach przydali jak to czesto bywa:D

40 ;]

38 stawiam

jw