Masa czy redukcja ??

Witam
Do rzeczy jak w temacie robie mase podlało mi troszkę brzuch mam pytanie czy nastawić się teraz na redukcję czy dalej masować ?? Obciąć wegle wcisnąć aeroby 20-30min x 2 . Czy przestawić się na typową redukcję ... Miałem też w planach cykl na tcm na luty ale chyba w tym przypadku będzie musiał poczekać ;/ Ratowanie brzucha ważniejsze

A brzuch zalany przez głupotę zawsze byłem szczupły więc nie robiłem brzucha i aerobów ale teraz troszkę przesadziłem :)

Aktualnie pas 85-87

Tak więc rezygnować z cyklu ?
zostać na masie ?
Przerzucić się na redukcję ?

W załączniku foto

ja bym pomasował do tego kwietnia/maja i potem wszedł na redukcję, ale aeroby możesz wrzucić żebyś kontrolował brzuch

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-10 22:31:06

wrzuc diete

tragedii nie ma, jak nie chcesz tykać diety - o ie jest dobra/poprawnie ułożona dodałbym do treningu 1-2 sesje crossfitu czy typowych kompleksow sztangowych - o ile jesteś na tyle wytrenowany.

Moja dieta to :

7:00
Platki owsiane 100g + 600ml mleka
owoc
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
3 jaja kurze całe
owoc

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 150g


17:00-18:30
Trening

18:30
Carbo i białko

19:10
Makaron 100g
{ierś z kurczaka 120g
owoc
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
owoc


Nie zawsze trzymam ją ściśle :P Ale staram się na 90% ja trzymać ...


Same aeroby nie wystarczą i zmniejszenie węgli ??



Zmieniony przez - omenachim w dniu 2013-01-10 23:04:42

Witam! Nie chciałem zaczynac nowego tematu. Mam podobne pytanie co kolega. Co wybrac mase czy rzeźbe? Wracam na silownie po 2 latach. Dieta oczywiscie bedzie trening odpowiedni. Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Generalnie nie jestem zalany lecz mam troche brzucha i nie wiem co z tym teraz robic:)

Zmieniony przez - vllv w dniu 2013-01-10 23:18:58

Wstaw nowy temat i wrzuć foto, razem z dietą

Same aeroby nie wystarczą i zmniejszenie węgli ?? chyba zastosuję się do tego co pisał frisken :) Ktoś jeszcze jakieś rady ?

Zmieniony przez - omenachim w dniu 2013-01-11 14:23:32

dieta tragedia w zasadzie. jesz tak dzień w dzień? wrzuć tu zrzut z potreningu z całością.