"Zielony" od czego zaczać, początki treningu na rzeźbe

Witam

Jestem początkujacym urzydkownikim siłowni.:D Mam lekka nadwage, czym zarazem mały brzuszek, zdjecia nie mam, jak wygladam ale szeroki w barach, mała dupka, duzo osob mi mowi ze idalne warunki na zrobienie dobrej rzezby:D Potrzebuje pomocy, nie wiem kompletnie nic, głownie mi chodzi co mam na poczatku robić, bo chce zgłosić sie do dietyka, lecz jak ta dieta ma wyglądac? Na spalanie kg, czy juz ma mase?

Daj zdjecie wtedy ocenimy czy to bedzie redukcja czy masa
A diete mozesz ulozyc tutaj sam a my ja ocenimy i zaoszczedzisz baaardzo duzo pieniedzy
tutaj wszystko znajdziesz https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-09 01:47:11

dzieki jutro postaram sie wrzucić

Oto fotki:D

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wiec jaka diete miałbym zastosowac? Redukcja czy masa? Narazie jeszcze ok 2 tyg stosuje trening obwodowy na wszystkie partie mieśni. Następnie bede chciał podzielić sobie na kazdy dzień daną partie ciała i ćwiczyć seriami.

Prosze o porade?:D

ja bym delikatnie zredukowal, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zbilansowana